经前经期饮食有讲究 吃错小心适得其反

经前经期饮食有讲究 吃错小心适得其反

　　说起青春期，我们都知道这是每个人都要经历的一个阶段，而女孩子不但要经历青春期，而且还要经历经期。当青春期撞上经期是什么样的体验，不用说，女性们都非常的了解。经期来临时，大多女性会出现乳房胀痛、面部长痘痘、心情烦躁等一系列的症状，再加上青春期的烦恼，这让女性朋友们不得不上网或者寻问医生来得到想要的解决方案。

　　经期症状的缓解，大多数是选择饮食结构的改变，另外再加上适量的运动，从而加强体质。有些人在经期还没来到时，就做很多的功课预防经期带来的苦楚，等经期真正到来时，用了自己研究的方法反而让这些症状更加的明显，痛苦不堪。

　　红糖水的误区

　　经期来临期间，大多数女性的第一反应就是去商场买红糖，用来冲红糖水喝。从古到今，红糖水是经期公认的必备饮品，对于为什么要饮用它的原因有很多，如缓解痛经、暖宫等。由于它的作用很广泛，很多女性平时也爱喝，比如经前喝、经期喝、经后也喝，还有的整天都喝，经期真的一定要喝红糖水?如果喝那到底怎么喝?

　　在经期，痛经现象是非常普遍的，痛经是胰岛素增多、经血流通不畅、子宫内膜异位等原因所导致，另外有妇科炎症的也会造成痛经现象。而红糖水是女性缓解痛经的第一选择，但其实这是错误的方法，红糖水适用的人群一般是刚生过孩子的女性，它有利于女性产后的恢复，缓解子宫收缩。对于经期其实用处不大，红糖本身的甜份很高，过度的食用反而造成焦虑感。

　　对于痛经的女性，利用饮食疗法也是不错的选择。在例假来临的前几天最好不要食用刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。因为刺激性食品易子宫、输卵管收缩，诱发痛经的加重。建议食用酸菜、食醋等有酸味的食品，可以在一定程度上缓解疼痛。对于经血量少的女性建议适量喝点葡萄酒，对通经活络，扩张血管、痛经都有较好的效果，所以说红糖水的食用一定要慎用。

经前经期饮食有讲究 吃错小心适得其反（2）

　　经期使用食用当归小心贫血

　　月经不调是是大多数女性遇到的烦恼之一，月经不调包含经血量少与多、闭经等，而中药中，当归可治疗闭经和经血少的症状。在医书上，当归的功效有多种，如补血活血、调经止痛等，对于贫血的女性可食用，所以它拥有专给女人补血圣品的美誉。

　　女人经血过少可食用当归，但服用的时间段是很有讲究。当归主要是给女人补血的，适合在经前食用，如果经期食用易造成经血过多出现贫血的现象，所以特别要提醒经血少的女性不要为了经血多而选择经期内食用当归，不然后过相当严重。另外，贫血的女性可多食用当归，因为它的抗贫血功效可给女性补血，恢复气色。

　　经期食用红豆小心缺水

　　经期出现水肿现象的很正常的，每个女性在经期出现的问题是不同的，所以水肿也是烦恼之一。祛除水肿的食物有很多，经期出现水肿，吃什么能安全有效的祛除水肿，这个才是值得研究的问题。红豆是日常生活中常见的食物，它不但有补血的的功效，也有经期消肿、轻身的功效。食用它并不像当归只能经前食用，在经期内也是可以食用的，因此女性经期吃红豆是不会对例假造成影响，反而益处多多。

　　红豆虽消肿，但例假期间，女性体内水分会比平时流失的更快，吃红豆会进一步加速水分的流失，所以经期不断的补水是相当的重要，食用红豆要适量，不能过分食用它。食用红豆可搭配一些谷物一起食用，增加膳食纤维的摄入。

　　图老师tips：讲了几个女性在经期最长吃的食品，在不了解的情况下会认为吃它对身体益处多，但仔细研究后，吃它益处多的前提是什么时间段吃对身体好，什么时间段吃是危害身体，对于相关的知识必须要了解。平时的生活饮食要注意，经期的饮食更要注意，想要在经期变的更加美丽动人，补血消肿很重要，但前提是哪个时间段该吃什么。经期的三个阶段该吃些什么现在大家对其也有一定的了解，想要在经期吃更多有利于身体健康的食品，要查相关的资料，了解透彻之后再食用，避免对身体健康产生不必要的伤害。