24式简化太极拳 第五段动作有何攻防意义

大唐王先生

大唐王先生

2016-03-26 04:12

24式简化太极拳 第五段动作有何攻防意义,学习太极拳首先要从一些简单的套路招式进行学习,那么24式简化太极拳就是多数人的首选。那么,今天小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳的第五段动作的攻防意义,赶紧学习一下吧!

24式简化太极拳 第五段动作有何攻防意义

  学习太极拳首先要从一些简单的套路招式进行学习,那么24式简化太极拳就是多数人的首选。那么,今天图老师小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳的第五段动作的攻防意义,赶紧学习一下吧!

  24式简化太极拳攻防意义

  十字腿

  由前式,设敌人用右手牵住我之右手时,我即将右手抽开,至左手腋下,随将左掌向敌胸部冲去,成十字手形,其时设有敌自身后右边用右手横打来,我急将身向右正面拗转,左臂同时翻上屈回,与右

  臂上下相抱时,急将左右手向前後分开拦住敌手,同时急将右腿提起,用脚跟向敌右胁部蹬去,则敌必应腿跃出矣。

接前式,如敌人往回撤手时,我即将右足落下

  进步指裆捶

  接前式,如敌人往回撤手时,我即将右足落下,同时左足前进,屈膝坐实,在此时设敌人用右足自下踢来,我急用左手,将敌右足往左膝外搂开,左手随即握拳向敌裆部指去,身微向前俯。

  上步七星

  由前式,没故人用右手自上劈下,我即将身向左前进,两手变拳,同时集合交叉,作七字形,手心朝外棚住,向敌胸部用拳直击亦可。

  退步跨

  由前式,设敌人用双手按来,我即将两腕粘在敌之两腕里,左手往左侧下方列开,右手往右侧上方黏起,两千心随向外翻,右脚随往後退一步,落下坐实,腰随往下沉劲,左足随之提起,脚尖点地,遂成跨虎形,使敌全身之力皆落空,此时则敌虽猛如虎,略一转动,便受我制矣。

  转身摆莲

  由前势,设又有敌人,自我身後用右手打来,前後应敌於万急时,我即将右脚就原地,向右後方悬起左脚随身旋转,同时以两手及左腿用旋风势,以手脚向敌上下部刮去,复转至原位时,紧将敌右肘腕粘住,随绕敌之腕里,往左用捋带列抽回,急用右脚背向敌胸胁部,用横劲踢去,脚过似疾风摆荡莲叶,所谓柔腰百折若无骨,撒去满身都是手,此功之奥妙,非浅学者所可领略也。

24式简化太极拳 第五段动作有何攻防意义(2)

  弯弓射虎

  由前式,设敌人往回撤身时,我即将左右手随敌之手粘去,复绕过敌之手腕间,向右侧旋转,握拳从左隅角击去,左手同时沉在敌右肘部击去,右腿随往右落下坐实,右手辄向敌胸部击去,皆要蓄其势,腰下沉劲,略如骑马裆式,左脚变虚,如成射虎弯弓之势也。

  合太极式

  由如封似闭,双十字手,两手分左右下垂,手心向下与起势式同,是名台太极,此为一套拳终了之时,学者尤不可忽略,合太极者,合两仪,四象,八卦,六十四卦,而仍归於太极,即收其心意气息,复全归于丹田,凝神静虑,知止有定,不可散失,以免贻笑大方也。

  太极拳技术

  1.虚灵顶劲

  即头顶悬”。练习太极拳时,要求练习者的头部头正、顶平、项直、颌收。头顶百会穴上犹如有绳索向上提悬,使头容正直,神贯于顶”。同时,头顶要保持平正,在练习时即使头顶上放一碗水,也不会洒出。要做到头正,顶平”,就必须使项直,颌收”,但又不可过分用力,否则就会导致颈项僵硬,气血不能流通。

  2.含胸拔背,气沉丹田

  含胸是指胸廓自然向内略涵,使气沉于丹田和胸部有舒宽的感觉。因含胸和拔背紧密相连,所以做到了含胸,自然就能拔背;气沉丹田,是宽胸实腹,身法端正,用意识将气沉于下丹田,则无血脉偾张之弊。

  3.松腰敛臀

  腰为一身之主宰。太极拳要求含胸及气下沉于丹田,则必须松腰,腰部松沉后,才会使坐身或蹲身时的姿势更加稳健,这样,不仅能帮助沉气和增强下肢的稳定性,更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性起主导作用,即虚实变化皆由腰转动,有拳谚曰:命意源头在腰隙”。就像练习郑多燕减肥舞一样,在练习的时候,腰部动作尤其重要。

  敛臀是指在含胸拔背和松腰的基础上臀部稍作内敛,敛臀时,应尽量放松臀部和腰部,使臀肌向外下方舒展,然后向前、向里轻轻收敛,像用臀部把小腹托起来似的。当然,也不能使臀部故意前攻而导致上体后倾。松腰敛臀部有利于气沉丹田。

24式简化太极拳 第五段动作有何攻防意义(3)

  4. 沉肩坠肘

  沉肩是指肩松开而下垂,在此前提下,使肩肘向下沉坠,从而产生上肢内在的如棉里裹针的遒劲,并使劲力贯穿到手臂。

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  5. 尾闾中正

  尾闾中正,要求上体正直,无论是直的或斜的动作姿势,都必须保持尾闾与脊椎成一直线,处于中正状态。在转身时,腰胯、肩要同时转动,

  否则,尾闾一歪,则下盘重心偏斜,使下盘与躯干的劲力间断,上下劲力不整。

  6. 内外相合

  太极拳练习时,要求做到内宜鼓荡,外示安逸”,即内在精神振奋,外则神色自然,并且心与意合,意与气合,气与劲合”。

  7. 上下相随

  即指整个身法步法腿法要有机配合,一动无有不动,一静无有不静,保持整个躯体的动态平衡和动态稳定。

  8. 相连不断

  指动作要势势相连,贯穿一气。自起势至收势,应绵绵不断,周而复始,循环无穷,中间没有间断,没有停顿。

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  9. 用意不用力

  不用力,指不用拙劲笨力,意之所至,气即至焉”。动作用意不用力,则意到气到,力由意生,劲出自然。

  10.动静有常,势势均匀

  练习太极拳时,必须保持均匀的速度(据不同的太极拳流派而有所不同),不可忽快忽慢,且所有动作势式,一般都要保持相同的高度。

  图老师小结:上文中介绍了关于24式简化太极拳的第五段动作的攻防意义,喜欢学习太极拳的朋友们可以先从这简单的动作开始学习,同时,图老师小编还介绍了关于太极拳技术要领,希望可以帮助到大家哦!

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