太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些
太极扇，应该很多人都见过，在一些公园里面总是可以看见一些人在练习，多数都是中老年人。它的扇谱动作是以太极拳为基础的，下面图老师小编就来为你介绍一下关于09式太极扇的扇谱，一起往下学习一下吧!
09式太极扇
扇谱名称介绍：
第一路:
预备式：起势
一、白鹤亮翅
二、力劈华山
三、立马扬鞭
四、灵猫捕鼠
五、大鹏展翅
六、拨云见日
七、苏秦背剑
八、偷步撩阴>>>太极功夫扇 24式太极扇如何学习
九、云燕归巢
收势第二路：
预备式：起势
一、顶天立地
二、霸王举旗
三、鱼跃龙门
四、妙手摘星
五、推窗望月
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）六、白猿献果
七、野马分鬃
八、风摆荷叶
九、落叶归根
收势第三路
预备式：起势
一、坐马观花
二、声东击西
三、苏海韩潮
四、彤云出袖
五、饿虎攒羊
六、定海神针
七、蛟龙卧潭
八、龙虎风云
九、南山献瑞
太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些（2）
收势第四路
预备式：起势
一、躬请瑶池
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/）二、鬼王拨扇
三、飞龙在天
四、峰回路转>>>太极功夫扇 四十八式太极扇怎样练习
五、判官摔笔
六、玉龙吐珠
七、童子拜佛
八、天地垂帘
九、旋收天门
收势
太极功夫扇好处
1、身体形态方面
身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。就像学习郑多燕减肥舞一样，可以让身材变得更加健美。
2、身体素质方面
通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。
太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些（3）
3、身体机能方面
通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。>>>太极功夫扇 42式莲花太极扇如何练
4、助于自信心的提高
太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
5、助于激发表现力
在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
6、助于陶冶学生的情操
在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感;提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。>>>中国太极功夫扇第一段如何学习
7、助于建立良好的人际关系
在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
图老师小结：09式太极扇是比较简单的一种，它的招数很少，动作极其的简单，适合任何的年龄层次的人学习。长期的练习太极扇对身体有很多的好处，对此感兴趣的朋友们可以在闲暇的时间多多学习一下。
