太极功夫扇 练习太极功夫扇的五大好处

太极功夫扇 练习太极功夫扇的五大好处

　　晚饭过后，总会看到一些中老年人在练习太级功夫扇，因为太极扇属于无氧运动，运动量较小，很适合中老年人的练习，下面就跟图老师小编来看下练习太极功夫扇的好处。

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。

　　在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

　　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　1、可以改善身体机能状况

　　太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

　　通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

　　2、改善精神面貌

　　培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。

　　因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　3、激发表现力

　　在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。

　　通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　4、提高人的平衡能力

　　防止骨质疏松。

　　5、具有健美作用

　　在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小。

　　说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。

　　太极剑的好处与优点

　　太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。

　　由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。

　　1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用，提高中枢神经系统紧张度。

　　活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调节作用。

　　2、能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

　　4、对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

　　5、对胃肠道起着机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。