心情不好也会痛经 如何应对是关键

心情不好也会痛经 如何应对是关键

　　不少女性有痛经的苦恼，有的是原发性的，有的是继发性的。继发性痛经一般是由病变引起的，需要及时治疗。而原发性痛经，是从月经初潮开始就伴有疼痛的症状，大多可在生育后自愈。但是，就是这不需要治疗的原发性痛经，却让人苦不堪言。轻者一整天精神不佳;重者还会伴有恶心、呕吐，甚至昏厥，严重影响了工作和生活。

　　痛经的原因

　　1、内分泌紊乱

　　内分泌紊乱会造成体内激素失衡，引起痛经。这就提醒了广大女性，不要经常打乱自己的生物钟。要有一个规律的饮食起居，遇事要冷静，不要让自己情绪激动，处于暴怒之中。长期情绪低落也会使内分泌失调。

　　2、体寒

　　体寒是很多女性的通病，有时候不仅仅体现在手脚冰凉，还会引起宫寒，导致血块瘀滞，行经不畅，自然就会引发痛经。平时要注意保暖，特别是经期前后，不要吃辛辣生冷的食物。

　　3、精神紧张

　　由于每个月都要经历一次“劫难”，很多女性一到经期前后，精神就极度紧张，生怕哪天大姨妈来了又要在家躺一天。但是该来的总会来，如果不那么紧张，也许疼痛反而会减轻些。平时也要加强体育锻炼，减轻对疼痛的敏感度。

　　缓解痛经的方法

　　有的痛经程度较轻，可以忍受的，用以下方法效果会很明显;而有的痛经非常严重，打针挂水才有用的，也可以通过平时的调整，加上以下的缓解方法，逐步减轻。不要依赖药物，因为药物用久了，也会渐渐失去原有的效力，并且对肾脏造成很大的负担。

　　1、减少冷气的侵入

　　如果已经宫寒了，不仅是冬天需要保暖，就是夏天，也不要贪凉。有的姑娘，一到夏天，冰淇淋吃起、空调吹起，一时的凉快却会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加剧。冬天就更要注意了，不要下凉水，穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度。

　　2、多给自己加温

　　平时已经很注意了，痛经却仍然如期而至。那就要主动地给自己的身体加温。比如多喝热水、将热水带放在小腹上，如果上班不方便，就直接贴暖宝宝。总之，让子宫暖和起来，这样可让血块“融化”，通则不痛。

心情不好也会痛经 如何应对是关键（2）

　　3、增强体质

　　平时就要多锻炼身体，增强体质。可降低对疼痛的敏感度，并可以在根本上摆脱体寒。如在经期，则要减少剧烈运动，可选择散步等较为容易的活动。

　　4、保持情绪平稳

　　对于女性来说，保持好的心情非常重要。长期抑郁，不仅容易乳腺增生，还特别容易引起内分泌紊乱。而内分泌紊乱不仅会表现在肤质变差，还会体现在经行腹痛上。那么，学会调节心情就是每个女性的必修课程了。很多女性有自己的“绝招”：购物、狂吃等。你也可以选择自己喜欢的方式让心情快点好起来。

　　5、饮食要清淡

　　经期不要吃辛辣、油腻的食物。一方面会刺激子宫收缩，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也会加剧腹痛。可适量喝点红酒，舒经活血，能保持血流通畅，缓解痛经。

　　6、生姜红枣红糖水

　　这是缓解痛经的经典组合。生姜驱寒;红枣补气补血;红糖可舒经通脉。三者联合，可有效缓解痛经。症状较轻的，可在经期服用几天;症状较重的，可提前一周开始服用。

　　痛经的注意事项

　　其实经期女性都应该注意，只是痛经的更要恪守。

　　1、不要吃寒性大的食物

　　要了解平时常见的食物，哪些是寒性的，不要多吃，经期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、虾等。

　　2、不要喝刺激性饮料

　　咖啡、白酒、浓茶之类的就不要喝了，刺激太大，无疑要加剧疼痛的。

　　3、经期前不要游泳

　　经期前抵抗力下降，游泳池毕竟是公共场合，难免会有细菌。细菌进入盆腔，引起盆腔炎，也会诱发痛经。另外，游泳池的水温如果偏低，寒气也会趁虚而入。

　　图老师tips：女性的生理期是每个女人都要面对的，本来就带来了诸多不适。加再上一个“痛”字，无疑是雪上加霜。那么面对痛经，应该如何应对?重要的还在于调整。不要完全靠止疼药来解决问题，因为长期吃药，你会发现问题越来越多。痛经的姑娘们，关爱自己，从生活中的小细节做起吧。