经期吃什么好补血 它的补血功效堪称一绝

经期吃什么好补血 它的补血功效堪称一绝

　　女性通常在生理期的那段时间都会感到不舒服，由于体内不断排除污血，所以有时候会贫血。那么经期吃什么好补血呢？其实很简单。想知道补血的食物有哪些以及补血吃什么好吗？那就一起来看看吧。

　　女性千万不能贫血，一但贫血，就说明身体状况出现了问题，如果不及时补血，还会造成许多不必要的麻烦。

　　经期吃什么好补血

　　黑木耳红枣饮

　　材料

　　黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法

　　将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效

　　黑木耳红枣都具有补中益气，养血止血，美肤益颜的神奇功效。适用于月经过多或者贫血以及身体虚弱者饮用。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料

　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法

　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效

　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。　

　　当归生姜羊肉汤

　　材料

　　羊瘦肉1公斤切块，生姜60克。

　　做法

　　先把生姜放入油锅内略炒片刻，倒入买来的新鲜羊肉块共炒，炒至血水干后加入适量水，放入当归100克(用纱布包好)，适量食盐调味，用小火焖煮至熟，分数次食用就可以。

　　功效

　　有温中补血，调经祛风作用。可治妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症。

　　经期吃什么好

　　红糖姜水

　　生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

　　做法

　　将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

　　益母草粥

　　益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。

经期吃什么好补血 它的补血功效堪称一绝（2）

　　做法

　　益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

　　玫瑰花茶

　　中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。

　　所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

　　做法

　　挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。

　　经期不能吃什么

　　巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

　　辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

　　柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

　　茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

　　在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

　　缓解痛经的措施

　　1、多做有氧运动

　　各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

　　2、适当服用补剂

　　维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心理压力

　　当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。

　　而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物

　　碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。

　　有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。

　　碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物

　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。

　　咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的经期吃什么好补血，你们都了解了吧，这对于女性朋友来说，真的是极好的。看了上面说的补血的食物有哪些以及补血吃什么好，感兴趣的话就赶快去试试。