吴式太极拳 吴式太极拳的五大呼吸要点

吴式太极拳 吴式太极拳的五大呼吸要点

　　以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也成为了太极拳的粉丝。练太极拳不仅可以强身健体，而且有益身心健康。吴式太极拳是太极拳流派中，一支受到很多人追捧的流派。今天，我们就一起来探讨一下练习吴式太极拳的五大呼吸要点吧。

　　吴式太极拳的呼吸方法

　　吴式太极拳是一门综合了自己的身体情况，和环境的阴阳拳法。

　　它的呼吸和大自然结为一体。打吴式太极拳时，呼吸较慢，然后自身呼出的气与外部的环境中的气相辅相成。

　　1、动作和缓，呼吸自然

　　呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层(先天之气)反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上.此境界俗日气通”。

　　相信你只要在练习吴式太极拳到了一定的境界，然后通过老师的教授，就能达到呼吸自然。

　　然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然.周身舒适和顺即可。

　　比较正规的吴式太极拳是不可以急功近利的，它要求人们专心思想，不想想东想西的。

　　2、周身松柔，思想宁静

　　达到吴式太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内.着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然.慢慢形成吴式太极拳呼吸方法。

　　如果你通过改变呼吸的频率、或者刻意的不呼气，然后强迫自己做到气沉丹田，这样是绝对练不好吴式太极拳的。

　　经二三年练习后.姿势拳架逐渐正确，周身松柔.思想宁静，达到一定程度时.则气之呼吸运用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日后难以达到吴式太极拳之较高境界。

　　3、呼者为实、为发、为开

　　很多书籍中说，打吴式太极拳都要注意呼吸中的气，自然和本身要相结合，该呼吸的时候呼气，该吸气的时候吸气。

　　盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清.真谛全失。

　　近代普通的吴式太极拳教习授徒一般分为内外两部.内部为呼吸.外部为拳式，但往往是只教外部，不传内部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，还不如听其自然为好。练习日久.或能知其诀窍。

　　4、收手为吸，下降为呼

　　说来吴式太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中，大抵出手为呼.收手为吸.下降为呼，上升为吸;在推手练习巾，按为呼.挤为呼，捋为吸，棚为吸;被捋为自然小呼吸。

　　5、心静则不致有误

　　此小呼吸乃求心静.心静则可看清对方之行动，而不致有误。如被挤、被按.不能再吸时.则改为呼，使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸.闪为呼，靠为呼。

　　按为呼，捋为吸，被靠为吸，被捋为小呼吸.转身将按未按时.亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时，亦为小呼吸.凶求静心，且有沾粘，劲内含也。