吴式太极拳 初学吴式太极拳的六大要诀

吴式太极拳 初学吴式太极拳的六大要诀

　　太极拳是一门传承度很广的武术。练太极拳不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。吴式太极拳是很多太极拳爱好者都喜欢的一支。在练习吴式太极拳的时候，需要做到六点，是哪六点呢?就让我们了解一下吧。

　　初学吴式太极拳的六大要诀

　　轻

　　在练习吴式太极拳的时候，所有的动作都必须做到轻。

　　拳论说：一举动，周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵，但必须从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。

　　应当从越轻越好的轻字上下工夫，才能达到拳论上所讲的一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感。轻是步入灵动的阶梯，练好了轻，就为日后练功打下了良好的基础。

　　慢

　　对于很多初学吴式太极拳的时候，就必须动作要缓慢。

　　慢练适宜于体弱之人，慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准，越练越灵敏，并可保持动作上的匀速。

　　匀

　　练吴式太极拳，无论快与慢，都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程，这就是所说的匀”。

　　练匀”的方法，简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接，而不要把他看成是只有起止两个点的样子，这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。

　　只要你经常性的练习吴式太极拳，自然就会对出手的速度等等会有所体悟。

　　圆

　　在吴式太极拳里，任何一个动作都应走圆弧线，而不是走直线。这是区分真假吴式太极拳的分水岭。

　　即使一个很细小的动作，都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中，都是以圆弧动作为阶梯，俗称划圆、滚圆、脚下走圆。

　　灵活

　　灵活，具体应当从动作的形象上去寻求。

　　初练者应注意以下三点

　　一是在速度上不必刻意去求慢，应当使手的动作在合乎规矩的情况下较自由地发挥，或放大一点，或加快一点。

　　二是如果原来的拳架比较开展，这时应该酌量收小一点，使其与紧凑的要求相配合;三是不要只动四肢，不动腰胯。

　　须知，只有腰部轻松灵活，才能控制全身各部位，手逢胯角起，手随脚尖落，手足不盲动”，最终实现吴式太极拳看似无手，浑身是手”之意境。

　　松静

　　松静就是全身放松，毫无牵制的意思。只要精神不紧张，肌肉自然能放松。

　　正如《十三势行功心解》中所说的神舒体静”。习练松静的办法，首先是纯任自然，其次要松肩、松腰、松胯，全身处处皆放松，使之相互配合，毫无牵制。

　　行拳走架本身就是一个柔化的过程，也是一个认经识脉的过程。

　　另外，众所周知，吴式太极拳架的外形是气化而成的，只有这样才能真正符合松静的要求，进而发挥松静的作用，求得沉着的效果。