九种食物让女人轻松抵抗岁月侵袭

九种食物让女人轻松抵抗岁月侵袭

　　时光飞逝，岁月如梭。要说女人最担心的是什么问题，那么无疑是衰老随着时间一起降临在我们的身上，那么女人抗衰老该怎么做呢?我们平时生活中有哪些抗衰老食物呢?又有什么女人抗衰老养颜食谱供我们选择呢?接下来就和图老师小编一起去文章中看一看吧!

　　其实美容抗衰老的食物有很多，只是我们并没有留心在意过而已，那么这抗衰老的食物究竟有哪些呢?

　　抗衰老的食物

　　咖啡

　　咖啡含有生物活性物质，可以帮助女人皮肤免遭黑色素瘤的侵害。

　　研究人员发现喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。

　　每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

　　西瓜

　　冬季女人最需要抗氧化物质——番茄红素。

　　西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。

　　石榴

　　石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防女人皱纹，保持肌肤水润的作用。

　　此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。

　　蓝莓

　　蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。

　　龙虾

　　含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助女人肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

　　鸡蛋

　　指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。

　　核桃

　　坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。

　　鳄梨

九种食物让女人轻松抵抗岁月侵袭（2）

　　鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性。

　　哈密瓜

　　哈密瓜含β-胡萝卜素、维生素A，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。

　　女人抗衰老养颜食谱

　　对于上了年纪的女性朋友来说，最先想到的就是让不知道看起来不是那么的老，那有什么方法可以让自己看起来年轻呢?下面图老师小编就来给大家介绍一些抗衰老美颜的食物及食谱。让我们一起来看看哪些食物可以抗衰老吧。

　　一、西兰花

　　推荐理由

　　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　菜式

　　西兰花豆酥鳕鱼。

　　原料

　　鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。

　　调料

　　豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

　　做法

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、将水煮开加盐之后在放入西兰花，带将西兰花煮的差不多的时候，拿出来放在鳕鱼周围就好咯。

　　二、豆腐

　　推荐理由

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　菜式

　　黄金豆腐。

九种食物让女人轻松抵抗岁月侵袭（3）

　　原料

　　豆腐、咸蛋黄、香葱。

　　调料

　　盐、味精、胡椒粉、色拉油。

　　做法

　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

　　三、圆白菜

　　推荐理由

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　菜式

　　圆白菜炒腊肉。

　　原料

　　圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。

　　调料

　　盐、味精、豆豉、色拉油。

　　做法

　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

　　2、将准备好的腊肉过一下水后，用刀将其切成薄片。

　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

　　四、黑芝麻粥

　　材料

　　黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量。

　　做法

　　将黑芝麻炒干，出香味;粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。

　　图老师tips：衰老一直都是女人的天敌，那么我们在平时的生活中就要开始加以注意和保养，今天图老师小编给大家介绍了抗衰老的食物和女人抗衰老养颜食谱，希望能够帮助到大家，让大家能够抵挡岁月侵袭，青春永驻。