陈式太极拳 陈式太极拳对于手部的要求

陈式太极拳 陈式太极拳对于手部的要求

　　通过前面讲解，大家已经基本了解了陈式太极拳对于身体部位的要求，但为了使大家的学习能够更加全面，图老师小编再以手”做最后补充，希望大家能够耐心阅读，相信功夫不负有心人，大家会成功的。

　　太极拳的手型，各派均有自己的特点，当然今天我们还是讲陈式太极拳，先从它的三种手型说起。

　　陈式太极拳的手型共有三种。即：掌、拳、钩。掌的指部自然伸开，指端微向后弯，各指的后弯是不同的，其中以食指后弯度最大，以后各指渐渐减小弯度，类似打井用的螺旋式的鑚头。大指根节靠拢掌部，梢节自然微向后弯松开。在运动时，五指自然随着顺、逆变化作螺旋转动，一般总是转45度至90度，在特殊情况下还需要加大角度。但绝无正面向着上、下的状态。

　　陈式太极拳的掌法是螺旋型的，易使内劲贯到指端，要求达到陈鑫先生所说指是钢锥”。陈式太极拳的四指有时作兰花形，以食指为定向，这是在打手中擒拿运用的一种指法。

　　此指法看似平淡无奇，但在实际应用中前边万化，用处多多。

　　练拳时以手领肘、以肘领肩，故手指尖须始终轻轻领住运行。因手的动作是整体动作的一部分，所以手的变化，应当与整体动作的虚实互变相结合。拳论所说的其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指总须完全一气。”就是指出手应当与腰腿脚的完整动作相适应。

　　手的变化不外乎一圈，但离不开缠法”的规律。什么叫缠法”?手部的缠法规律又怎么区分运行，值得我们细心的学习研究。

　　缠法”这个词是河南温县陈家沟陈式十六代家传名家陈鑫(字品三)在所著《陈式太极拳图说》中提出来的。他说：”太极拳，缠法也又说：不明此，即不明拳。”可见这套拳的基本规律，就是缠法。

　　通过这，相信大家对缠法的来源有了基本的认识，下面我们再往深处讲。

　　陈式太极拳的运动形式是螺旋形的。这种螺旋形的动作，不但运行于肌肤之上，而且贯穿全身。它使各个关节、肌肉束，甚至每个细胞都能得到运动。通过反复的绞拉地松圆持久锻炼，体内自然产生出一种似松非松而富有弹性的劲来，就是缠丝劲(陈式统称为”朋劲，也就是各式太极拳所说的那种”内劲)。运用这种劲的各种着法，便是缠法”。

　　手部缠法规律有自转与公转之分，自转与公转有顺、逆的区别。手部自转比较易于区别顺逆。以中指为轴，凡大指向外翻转，小指里转，则为顺缠;大指向里，小指向外翻转，，则为逆缠。但学者应当注意，顺缠时，要小指内钩，大指外碾;逆缠时，要大指内裹，小指向外挑，劲都要围着中指旋转。这是手部缠法顺逆变化的基本规律。在自转的同时，还有公转。公转中的自转角度，又各随着每式，每一动作，而各有加减，这里无法说明。

　　公转分正旋和反旋两种，正、反公转的方向又有左右、前后、上下三种。左、右正旋中的顺逆自转只有两次变化。即：手以心口前自转逆缠，经下颏斜向左或右以手领肘，以肘领肩上转，转到中指的高度齐眼，立刻松肩沉肘手变顺缠，经外下弧线将肘收贴肋部，然后小臂和手随身的旋转、回到胸前，恰好转了一圈。这个圈的形状如同鸡蛋的小头在内，大头在外，手指却要斜向上扬，不许下垂。陈鑫先生说：两手均以中心为界，左右的每一只手各管半个身体。”手的过程，外开则高不过眼，内收则低不过脐。中不过心口(要求掌心斜对胸口)。过则劲顶，不及则劲丢。一般说来从心口到眼的旋转约以90度为限。以上是正旋的规律，如云手的左右手或揽擦衣的右手的运动。

　　左右反旋的顺逆自转，也是只有两次变化。即手变顺缠，由外向内收时，肘尖必须走里上弧线收转到乳房，然后变逆缠将肘收贴肋部，手转到心口前，再以手领肘以肘领肩，经过胯部内侧，斜向左或右上转，至眼齐一圈。这个圈如鸡蛋的小头高而在外，大头低而在内。如一路十字手等。此为公转的反旋。

　　手部上下反旋的式子最少，只有金鸡独立类是两手同走反旋而一上一下，从心口前变逆缠分开的。上手先走逆缠经过心口上转即变为逆缠，经口、鼻前转到头顶百会穴，如托物状向上托起。下手也从心口前向下变为逆缠、经胯前向胯外下按。它的自转缠法只是顺缠两转，但要注意上正、下斜的方向。

　　前后公转手的配合都是走反旋，但后手从顺缠经过心口前变逆缠、经胯前斜向外后转出，转90度(从心口前计算)，即变顺缠沉肘收转到肋旁，然后从腕变逆缠，经耳下向胸前转出，如演手红捶，自转缠法共变四次。高探马则当肘以顺缠收到肋旁，手向耳旁上转时，又略变逆缠，经耳下时反复变顺缠外转，缠法共变五次。二路砲捶伏虎势则共变六次。所以应当注意在不同的式子中，手部缠法在运行到什么部位时变什么方向，一点也不能错。《太极拳论》说：差之毫厘，谬之千里。”是有道理的，也是学拳时应注意的。

　　手的前后旋转如搂膝拗步，倒捲红还有个规律是前手正，后手斜，或说前窄后宽。它是指的两手配合方向，同样应当注意。

　　两手顺逆的配合有几种?一般为一顺一逆，或双顺双逆。一顺一逆则右顺左逆，或左顺右逆，如金刚捣硾是两手走同一方向的。双顺双逆有相对的下开上合，如十字手;也有相对由上开下合的，如左右插脚;有斜着逆缠对开的，如白鹤亮翅;也有斜着顺缠对开的，如二路砲捶一势。还有双顺、双逆走同一轨道的，如六封四闭，双推手的四、五动作。