【图】睡前做3件事轻松睡出美人胚

睡前做3件事轻松睡出美人胚

　　美丽永远是一个永恒的话题，然而随着人们养生意识的不断提高，对身体的保健事项也是尤为关注的。其实，健康和美丽可以并存，我们只需在正确的时段做正确的事便能轻松拥有。今天图老师小编就向大家介绍一个方法，只需在睡前做好3件事便能轻松睡出健康和美丽。

　　一、睡前做这事睡出美人胚

　　人们常说“美人都是睡出来的”，那么在睡觉之前我们需要做哪3件事能轻松睡出美人胚呢?

　　1、泡脚调节睡眠

　　人的一生中有四分之一的时间都是处于睡眠阶段，可见睡眠对于人们的健康和美丽是很重要的。只有拥有充足优质的睡眠才能很好的抵抗衰老。

　　有人说睡眠是最天然的护肤品，但是熬夜的人却大有人在。虽然熬夜能满足一时的痛快感，但是却是造成肌肤衰老的“杀手”。你也许会察觉到熬完夜之后第二天早上起床脸色发黄、毛孔粗大、细纹增多，久而久之肌肤状态越来越差。

　　所以保证每天8个小时的睡眠时间是很必要的，不仅如此提高睡眠的质量也是极其重要的。

　　因为晚上10点到次日凌晨3点是人体内各大器官进行排毒修复的关键时刻，同时也是肌肤进行修复的最佳时段，此时的细胞分裂会加快，皮肤自身的修复能力相对于其它时段是很高的，所以只有这段时间处于睡眠状态才能很好的维护人体健康。

　　针对有失眠、睡觉不实的人群而言，在睡觉之前热水泡个脚能很好的起到辅助睡眠的目的。

　　在脚底有很多与人体各个脏器相关的穴位，所以说利用热水泡脚的话能很好的起到滋养身体内各个脏器的目的，同时还能有助于提高睡眠的质量。此外，在泡完脚之后对脚底进行按摩还能很好的起到促进血液循环、舒筋活络等效果。

　　有相关的科学研究表明，由于女性自身独特的生理特征，女性的身体会比男性更容易产生劳累的感觉，所以其睡眠时间相对于男性而言需要多一点，这不仅能很好的缓解身体的疲劳感，同时还能有助于皮肤的保健。

　　2、卸妆睡觉

　　很多时候拖着疲惫的身子回到家中，我们总是疲于去掉脸上的妆容然后便倒头呼呼大睡，殊不知经常带妆睡觉便是导致人体快速衰老的首要因素。

　　白天这些本身对肌肤就有不良作用的化妆品在脸上停留已经持续了12个小时，再加上晚上8个小时的睡觉时间，这就相当于在脸上已经持续了20个小时，更何况对于选择劣质化妆品的人呢?因此，要想拥有美丽在晚上睡觉之前一定要卸完妆后再睡觉。

　　我们的皮肤是需要通过呼吸来排毒的，但是如果带着妆睡觉，很容易使得化妆品中的化学物质对毛孔产生堵塞，使得肌肤在夜间不能正常的呼吸，于是脸部皮肤的角质层大大增厚，影响正常的肌肤代谢，加快肌肤的衰老。

　　3、喝杯蜂蜜牛奶

　　在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶能很好的起到辅助睡眠的作用，另外还能让肌肤从内而外散发出红润健康的光泽。

　　牛奶中含有丰富的钾元素，这种物质是极好的一种美肤成分。而蜂蜜中则含有丰富的镁元素，这种物质能很好的帮助缓解不安的情绪，对于处于经期间的女性而言，常喝也能有很好的缓痛作用。

　　所以在睡觉之前喝一杯添加蜂蜜的牛奶能很好的起到滋润肌肤的效果。同时这不仅可以内服还可以外敷，利用其制作蜂蜜牛奶面膜，对于改善肌肤的暗沉、粗糙现象有很好的调节作用。

　　二、变美丽的日常保养

　　1、补水

　　补水是人体变美的基础方法，这里所说的补水不仅是通过饮用水来调节内环境，同时外在的补水保湿也是关键。

　　其中喝水是肌肤变美的真理，如果能坚持每天匀速饮用8杯水则能很好的改善肌肤暗沉、粗糙等问题。

　　另外，肌肤的外在保湿也是很重要的。因为肌肤在不断的进行呼吸作用，而只有源源不断的补充水分，才能很好的保持肌肤的水油平衡，这对于维持肌肤的弹性和淡化皱纹有积极的辅助作用。

　　2、好心情

　　俗话说的好：“心情好，好肌肤轻松有”，心情是影响衰老的重要因素。因为皮肤上的神经受到大脑系统的控制，当精神长期处于活跃状态的时候会分泌一种物质，这种成分能很好的促进肌肤抵抗衰老。

　　图老师tips：上文中图老师小编向大家详细介绍了，在睡觉之前做好3件事能轻松睡出美人胚的方法，你都了解了吗?对于想要变美的你，在晚上这个关键的养生美颜时期，一定不能忽视。但是只有坚持才能拥有美丽的容颜哦。