吴式太极拳 练习吴式太极拳需轻松自然

吴式太极拳 练习吴式太极拳需轻松自然

　　学习太极拳，我们需要把握它的特点才能找出好的方法和技巧。对于吴式太极拳的学习，今天图老师小编就和大家讲一讲它的两个典型特点，通过讲解相信大家会对吴式太极拳的学习有所帮助，在此基础上加以练习也定会有所提高。

　　吴式太极拳的学习，也是需要从基本功入手，基本功练好的基础上，我们再来看看它的特点。

　　一、轻松自然是吴式太极拳的基本特点

　　练好吴式太极拳最基本的要求是轻松自然。轻是基础，松则是根本。

　　吴式太极拳强调的松是舒展之意，即自然、舒张、展开。每个关节，每块肌肉都要放松，使全身无丝毫僵硬之感。

　　这样一来，全身达到协调，自然动作舒展，如行云流水一般。

　　松也可以理解为柔，但柔绝不是软。所谓轻松自然是指练拳时，首先要做到思想上排除杂念，每一根神经都要放松。

　　从预备式开始，就要达到入静状态。肢体放松，自然相随，每一块肌肉都不使无用或多余的力。放长身肢，曲中求直，以心行意，以意导气，以气运身，表里如一，动作随意，意到神随。

　　吴式太极拳讲求的松是积极的，不是消极的，是指全身自然舒松，不是懈怠和疲沓。

　　由此可见，松不是松懈的意思，是身心的放松且无杂念。

　　一定要做到松而不懈，精神足而动作灵。不得有僵滞之处，僵滞则气血不通，气血不通则动作不灵。

　　练拳时，周身的关节、肌肉，除维持姿态的部分要适当吻合、紧张之外，其它的关节、肌肉，凡能够舒松的部分必须做到自然松开，达到不加思索地任自然运动，这样才能充分体现出吴式太极拳轻松自然的深刻内涵。

　　二、连绵不断是吴式太极拳的显著持点

　　连绵不断是指在练拳时，要求整体动作一气呵成，节节都要贯穿，绝不能一个动作完成后，稍做停顿，然后再练下一个动作。

　　要式式连接不断，即前一个式子的结束便是下一个式子的开始，绝无亮象之势。这是吴式太极拳与其他太极拳流派的明显不同要求。

　　要做到每个动作似停非停，将展未展，随屈就伸。

　　一招一式既要准确到位，又不可断续。一招起势，永不停歇，直到全套练毕。

　　绝无迹象可寻，端绪可指，发于无端，成于无迹，接续连绵，无停无止，无息无休。练吴式太极拳要立足一个慢字。慢不是停滞。在练拳过程中，维持适当缓慢均匀的速度，是为了便于以气运身，使内气能够从容运行，畅通无阻。

　　练拳时不慢，则心不能静;心不静，则意不能专;不慢，则气不能沉;气不沉，则周身不能松静。

　　慢是太极拳练意”、练体”的关键。但慢中还要做到内外相合，上下相随”。

　　对内要力求集中精神，呼吸匀细;对外则力求节节贯穿，完整一气，做到运劲如抽丝，表里精致无不到。