和式太极拳 和式太极拳松功与常用技法

和式太极拳 和式太极拳松功与常用技法

　　松，在太极拳的学习中是非常重要的，太极拳流派众多，和式太极拳是太极拳众多流派中，比较受欢迎的一派。没有一个不是对松”有着严格的要求，在和式太极拳的学习过程中，也是需要对松功有很好的理解和把握的，下面图老师小编就为大家简单介绍一下和式太极拳的松功。

　　一、和式太极拳的松功

　　对于和式太极拳的学习中，图老师小编对于松功”的学习总结出八个字，希望通过下文大家可以有所体会。

　　1、耍

　　和兆元是和式太极拳的创始人，他的拳学自温县赵堡镇的陈清平。和兆元对太极拳贡献很大，就是他提出耍拳的理念。平时人最轻松的时候就是玩耍的时候，所以一个耍字就把打拳的心法讲清楚了，而且可以操作。

　　任何人都知道玩耍的那种心态。我们知道，太极拳是内家拳，首先就要调心，修心。自古以来论述修心的文章可以说浩如烟海。太极拳的核心就在于首先要有放松的心态。一个耍字就让人把握了内功心法，真是一个伟大的创举。

　　这个耍字，指的是一种积极放松的心态，不能理解为不把太极拳当回事。

　　有个80岁的拳友，怎么都不懂得松，当听到耍拳时一下子豁然贯通，他说老师讲的这个耍”一下子让我松了。果然他打的拳自然轻灵，柔和自然。如果哪位拳友总是不能放松，用耍”字试一试。一个耍字就使太极拳的境界达到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。

　　2、直

　　和式太极拳有三直四顺的拳理。三直指：头直，身子，小腿直。和式太极拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允许顶腕和塌腕。

　　这样做可以保证松而不懈，紧而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人练了几年太极拳把膝盖伤了，严重的伤到瓣膜成为残疾。真是悲。读者如果长期红拳还不能松下来，就可以运用这个直”字。

　　所以说，练习太极拳之前最好多做一下放松的练习和准备。

　　3、顺

　　指顺腿、顺脚、顺手、身。所谓四顺。顺和直是相的，顺了才能直，直而后才顺。有个40岁的学员，和式太极拳都练了3个月了，总说膝关节疼，结果我发现是他的起式就没有做到顺，脚没有顺，腿没有顺。我立即给他纠正，让他顺脚、顺腿。他练了二遍，马上就不疼了。各位读者和拳友假如练了很久了，还这里那里的疼痛，就可以检查一下自己顺没有。

　　4、中

　　不偏不倚谓乏中”，行拳作势，起于中，落于中，攻于中，守于中。其实儒家讲的中庸之道，我认为就是恰到好处。多一点不行，少一分也不行。就是平时练拳讲的不贪不欠。太极拳不但在拳架锻炼时求中，而且在身体内部也需炼出中”和之气。

　　5、正

　　以上四个字事果能做到，自然就可以正。行拳身要正，推手身要正，实践技击时身要心正。要身正、势正、形正、更要心正。唯有正，才能一气贯穿，才能虚灵，才能应验立木顶千斤的道理，推手和技击时才会有化、引、拿、发的机会。松则气血和畅，才可以养生。

　　6、圆

　　行拳时正如拳论所说：无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。”其实就是圆，外三合与内三合相合，即内外相合，周身上下内外就成为浑圆的整体。地球是圆的，它围绕太阳转是圆的。人的头是圆的，指头是圆的等等。就不在一一举例。圆即太极也。太极是什么?孔子在易传里说：易有太极，是生两仪。用现在的语言理解：太极是其大无外，其小无内，无始无终。太极是阴阳和合，亦阴亦阳，阳中有阴，阴中有阳。明白这个道理。就能体会阴阳环转周流不息，这样才能真正练出松。

　　7、尺寸

　　和式太极拳的拳架又叫尺寸拳，对头、手、眼、身、步的方位、尺寸都有严格规定。差一毫都不行，所谓差之毫厘谬以千里。须知创拳的不易，每招每式都是历代宗师千锤百炼而成。是不可以随便更改的。在当今提倡创新的时代，许多学者才学拳二、三年就忙着改拳，所谓的创新把老祖宗留下的好东西都改没有了。要知道，能够原原本本的继承就已经不容易了，非其人都不可以传的东西，怎么能够轻易改?鲁迅当年说的拿来主义”也是要先完整的继承，才能有所选择。而现在的创新者首先拿到没有?

　　这些尺寸是符合自然之道的。人一般不容易做到自然，如果做到那就天人合一了。所以老老实实按照尺寸练拳就可以进入自然状态。比如白鹤亮翅走搂膝斜行，十字手的方位变化是靠找肩窝尺寸和松胯完成的。真正做到，就感觉浑身安舒，做不到，就心理别扭。安舒就是松。别扭就是僵。

　　总结一下：耍、直、顺、中、正、圆、尺寸这八个字可以帮助学者练出太极拳的松功。节节松开，才能节节贯穿。然后是关节要松，皮毛要攻。最后是达到无形无相、全体透空的松空境界。可以养生，可以技击。

　　二、和式太极拳实用技击法

　　和式太极拳作为中华武术的瑰宝，它有着一套独特的技击理论和技击方法。下面我就讲一下轻、灵、动、变、化、过、打”的运用方法。

　　轻”在实战中是指与人交手中自身的状态是否做到无形无相。

　　灵”是指与人交手中的 灵”是指与人交手中的灵敏度，交手如履薄冰如临深渊”使自己的精气神混元一气。

　　动”与人交手要比对方快，拳经中讲，彼不动己不动，彼未动己意先行。己意己入彼方骨内。就是指与人交手的同日寸，动的重要性，先让彼方感到己方的如山之势。

　　变”是指与人交手同日寸己方在变字上所下的功夫。

　　化”是讲没有变就没有化的过程中，己方的身法、手法、步法、所下的功夫。

　　过”是讲己方在化解过程中，运用自己的身法手法上的功夫，同时使彼方之力，无处可使，根节失重。

　　打”是讲以上六字真诀在瞬间完成的同时打彼方。借力，打的同时使自己完成和式太极拳的中精髓。借力打力引进落空牵动四两拨千斤”。

　　要想做到轻、灵、动、变、化、过、打”的功夫，在瞬间完成的同时必须在师傅的言传身教中，加之自身的不懈体悟与证悟中得到。