吴式太极拳 简述吴式太极拳的体用原则

吴式太极拳 简述吴式太极拳的体用原则

　　吴式太极拳是太极拳的基本流派之一，学习吴式太极拳有助于我们对太极拳进一步的了解和认识，今天图老师小编就为大家讲讲在练习武式太极拳时需要遵循哪些原则，以此来拓展大家对吴式太极拳的认识。

　　在吴式太极拳的学习中，身法要领是非常重要的，主要表现为以下五个原则。

　　1、公转自转气腾然

　　公转自转是太阳与地球公转同时自转的运动规律。是宇宙间一切事物的运动规律，即是吴式太极拳动态的表现特点。

　　只要动就要用意使周身所有关节都要以腰椎(命门穴)为圆心进行公转同时自转。以头为领导的上体运动是公转，以尾骶骨为领导的下体运动是自转。

　　做到上下相随，才能使我们的上体的公转与下体的自转保持协调一致。

　　公转与自转是相互反方向运动，是身如拧绳、首尾相合、如猫寻尾的运动，是效法自然运动规律的运动。从整个身体看像是一个打足了气的皮球。

　　从每个局部看又像是一部具有九曲轴，万向轮的机器，无微不利。公、自转时要保持三融四坠的状态和腹内松静的妙感，意要向内、向下，神要向外、向上。公转自转气腾然，是一种动态的表现。

　　2、内导外随神领形

　　就是太极拳先辈在拳论中所强调的先在心，后在身”以心行意，以意导气，以气运身”。太极拳哲理性拳术，是实用意念拳，是头脑功夫，是用意不用力的拳术。

　　太极拳不仅重在招式的学习，同时思想的学习也是非常重要的，学习太极既要动手，又要善于思考和领悟。

　　每个式子都要先想后作，先看后行。要用心意引导内气，以内气带动肢体。以眼神(包括内视与外视)领导着肢体的运动方向。

　　内导外随”是以阴面的穴位、经络从下向上或从上向下，带动着阳面的穴位、经络乃至整个肢体缓慢运动。其运动意念(路线)在体内时，以内视神的领导为主，其运动意念(路线)超越体外，向前后左右运行时，则以外视神的领导为主。

　　内导外随神领形，是吴式太极拳整体运动特点。

　　3、按窍运身水洇沙

　　按窍运身”的理论是王培生老师的创造，如水洇沙”的练法是我多年修炼吴式太极拳和研究拳理拳法过程中的一种顿悟。

　　《十三式行功心解》强调一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿”其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指……”，《太极拳打手要诀》曰：节节贯穿，虚灵在中。”按窍运身，就是在体用时选择一个主要穴位，带动内气在肢体内缓慢运动;如水洇沙，就是要想象内气在肢体内的运动是以如水洇沙(由上向下)或如气蒸腾(从下向上)的形式边洇边走，细腻入微，可以达到想穴除疾，细腻化瘀”的保健功效。

　　按窍运身水洇沙，是内气在意念支配下的运行特点。

　　4、单腿负重川字步

　　就是在每个拳式的体用上，都要把重心垂直在一条腿上，虚实要分的十分清楚;前进后退的运动路线都呈川字步型，定势时两足像是踏在两条轨道上。充分体现出拳论中左重则左虚，右重则右杳”的要求。

　　单腿负重川字步，是吴式太极拳独具的步法特点。

　　5、以腰使手走螺旋

　　就是在整个行拳过程中无论前进、后退、左顾、右盼、举手、投足都以腰为主宰，以腰为驱动。手足都不要主动伸屈，更不能盲目伸屈，不能出现分力和勉强之力。是浑然一气的整劲。并且运动的路线成螺旋形。

　　以腰使手走螺旋，是吴式太极拳运动程序和路线的表现。