女人吃什么对皮肤好 吃这物让皮肤更加细腻

女人吃什么对皮肤好 吃这物让皮肤更加细腻

　　女性都希望自己的皮肤更加健康，日常生活中可以通过改善自己的饮食来达到保健皮肤的目的。那么女人吃什么对皮肤好呢?吃什么美容效果更好呢?能使皮肤细腻的食物有哪些呢？那就一起随着图老师小编来了解一下吧!

　　吃什么有利皮肤健康

　　奇异果

　　维生素C对我们的皮肤健康是非常好的，所以生活中应该经常补充维生素C，而奇异果就含有大量的维生素C，我们应该多吃。

　　一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

　　再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?

　　豆类

　　豆类食物对女性也是非常好的，对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，而且豆类含有丰富的蛋白质和水分，有利肌肤的健康。

　　同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。

　　所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　番茄

　　番茄中含有丰富的微量元素，其中的胡萝卜素、维生素c和茄红素，有着非常好的抗阳光的作用，而且还能有效预防皮肤癌。

　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

　　葡萄

　　葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

　　此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

　　一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

　　醋

　　醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。

　　日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。

　　用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

女人吃什么对皮肤好 吃这物让皮肤更加细腻（2）

　　能使皮肤更细腻的食物

　　1、富含维生素E的食物

　　维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。

　　日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老。

　　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

　　科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。

　　卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E。

　　2、含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。

　　应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　3、富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　4、碱性食物

　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。

　　图老师tips：相信通过上面的阅读大家对于如何保护自己的皮肤健康都有了一定的了解，所以日常生活中可以经常吃一些对皮肤健康非常帮助的食物，通过不断地调理一定能拥有健康的肌肤。在这里图老师小编希望大家都能拥有健康细腻的肌肤。