吴式太极拳 吴式太极拳身法特点和放松要领

吴式太极拳 吴式太极拳身法特点和放松要领

　　在吴式太极拳的身法学习中，我们经常会听到斜中寓正”这个要领，关于这四个字我们该如何理解，在太极拳的练习中原本强调中正，而今有斜这一说法，两者是否有矛盾，带着这些疑问下面图老师小编给大家做相关的介绍。

　　关于斜中寓正”这一说法，历来一直有很多观点，下面图老师小编就从自身的经验为大家分享几点认识。

　　第一、斜中寓正”的斜”，不能理解为重心超出体外，迟滞不稳的那种斜”

　　练拳时更不能出现前俯后仰的姿势。这里所说的斜”，是要求在单腿负重，重心垂直的定势时，非负重的另一条腿向斜后方或斜前方自然舒伸。

　　从外形上看从头顶到脚跟是一条斜线，但是斜线内的主体是中正的，即两脚正(前后两脚尖基本朝前)，两肩、两胯正，头向上虚领，下颌微收，非负重腿能抬而不抬。所以叫斜中寓正”。

　　通过以上介绍，相信大家对斜中寓正”的概念有了进一步的认识。

　　斜中寓正”实际上也可以理解为以斜助正”——斜腿就像电线杆的拉纤或一根立柱的斜撑一样，对负重腿起到助稳和助灵作用。

　　第二、斜中寓正”的斜”还可以理解为有倾向”之意

　　即凡是两腿出现一正一斜时，思想上必须把意念完全放在中正的腿上，斜腿要为正腿服务。要向正腿倾斜。

　　第三、斜中寓正”符合对立统一”的哲理

　　从技击的实践看，我发力向前推击对方时，意念必须放在背后而不能放在前面;反之对方从背后推我时，我一想前面，对方就推不动了;向左蹬脚时意念在右掌，向右蹬脚时则意念在左掌。

　　所以说，在吴式太极拳斜中寓正”的学习中，我们也需要发挥好意念的作用。

　　只有这样做重心才能稳定，发腿才能有力。没有这种意念的倾向，只求中正安舒”，稳定性和力量都不会获得最佳效果。

　　练拳或实战中前进后退，左右变化时，要在保证单腿负重且中正安舒”的前提下，意念上稍稍有点前、后、左、右的倾向，即向前迈步意念倾向后腿，向后撤步意念倾向前腿，向右移动意念在左，向左移动意念在右，向上而寄寓下意，向下寄寓上意。

　　所以斜中寓正”可以全面解释为正中有斜，斜中寓正，正斜相依，阴阳互助”。斜中寓正”正好充分表现出太极拳的哲理性。

　　斜中寓正”的提法，对加强太极拳体用过程中肢体的稳定性、灵活性，对加快前进速度，加大向前的冲击力和向后的吸化力，是科学有益的。

　　吴式太极拳对松的认识

　　松，是意识活动

　　意识上自己犹如闲云野鹤一般，并不着意要干什么，大脑先放松下来，然后逐一检查身体的各个部位，将肢体、内脏都放松和舒展开来。松，需要用意念去引导，每一个细微部位都松到;需要意念去追寻，去有目的地关照。反过来，细细感受、品味各部位的松，本身又是训练意识的有效手段。

　　松，是为了求得身体重心下降

　　全身肌肉、经络、筋骨的舒展放长，身体各部位处于最佳结构而对拉拔长、相对稳定，由舒展放开而得到轻灵变化的弹性力。

　　松”非散懈，亦非软飘，这一点是很难把握的。只有松透了，才能求得全身意、气、力的均匀一致，获得周身一家的整体力，使得驰——张——弛的瞬间变化成为可能，同时肌肉的弛张差越大，则爆发力越好。

　　真的放松到意、气、力都沉人脚底，且人地很深时，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上拔起。有了向上领起的感觉，便会加深全身向下松沉的体验。

　　这时才能真正领会其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的拳意，而顶头悬也会于自然中形成。