陈式太极拳 陈式太极拳入门十二章节

陈式太极拳 陈式太极拳入门十二章节

　　太极养生已经成为潮流，人们通过练习太极拳增强体质，修身养性。太极拳的特点柔和缓慢、连绵不断，男女老少皆宜，图老师小编今天与您共同学习的是陈式太极拳入门十二章节，一起学习下吧!

　　陈式太极拳入门十二章节

　　练习太极拳是个循序渐进的过程，修炼太极拳贵在坚持，初学太极拳要慢练，在慢练中学习太极拳的精髓。

　　练拳须从无极始、阴阳开合认真求。这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。

　　太极拳入门的途经找到了，就要开始考虑如何开启和步入太极殿堂的大门。一方面要有太极理论的指导，另一方面需要在明师的指点下，才能掌握正确的练习要领和方法。

　　太极拳是门博大精深的学问，练习太极拳前要掌握太极拳的技巧，在每个阶段的学习中提升自己的太极境界。

　　陈式太极拳入门十二个章节

　　(一)心神虚静贯始终。

　　(二)中正不偏一气存。

　　(三)以意行气心为主。

　　(四)松沉入手求柔顺。

　　(五)内外合一上下随。

　　(六)虚实转换全在腰。

　　(七)一松一紧济刚柔。

　　(八)浑身俱是缠丝圈。

　　(九)胸腹折叠运开合。

　　(十)拿住丹田练内功。

　　(十一)静心慢练是活桩。

　　(十二)会练会养能成功。

　　为便与学习和探讨，分为十二个主题发表。这里面有冯老反复搜索、回顾自己几十年间行功练拳的切身体会，据说有些例题是以往秘不外传的窍要和成功经验之谈。如果拳友们能读有所得，读有所悟。就达到学习拳论的初衷。

　　练陈式太极拳的好处

　　1.身心合修

　　外功以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神，寓于健康之身体也。

　　静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是合而言之，则亦各有所偏。

　　在很久以前，就有人修炼传统太极拳，练习太极拳的目的是什么呢?就是希望能延年益寿。

　　昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。

　　2.动作缓和

　　剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。

　　3.姿势平顺

　　陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。