冬季健康饮食 男人冬季吃蜂蜜的3大好处

冬季健康饮食 男人冬季吃蜂蜜的3大好处

　　养生保健已经是一种健康的生活方式，许多的男性朋友们也注意到了自己的身体健康问题!其实养生保健最好的办法就是饮食调理了，你们知道男性冬季健康饮食该怎么安排吗?健康饮食习惯是有助男性身体健康的哦，下面就一起来看看适合男性的营养健康饮食有哪些吧!

　　男人冬天多吃蜂蜜好处多

　　进入冬季之后，气温会逐渐下降，很多人会出现大脑缺氧的情况，这样会影响男性朋友们正常的生活!那么冬季补充大脑营养的食物有什么呢，其实对于男性来说最好的选择就是蜂蜜了，你们知道男性吃蜂蜜的好处有哪些吗，一起来了解一下吧!

　　一、抗疲劳

　　蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，精力充沛，记忆力提高。

　　二、抗过敏

　　冬天过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

　　三、消除积食

　　冬天很多人胃口大开，当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　　以上就是冬天男人吃蜂蜜的3大好处，所以男性朋友可以多吃些蜂蜜，帮你赶走疲劳，让你上班生活更有精神。

　　男人最应该吃的7种油

　　油是日常生活中最常见的调味品，相信每个女人都不陌生!不同种类的油有不同的功效，你们知道哪些油是有利男性身体健康的吗?其实男性的健康和日常的饮食有很大的关系，相信女性都非常想知道哪些油是有助男性们保健的呢，一起来看看吧!

　　大豆油

　　大豆油是亚洲人最喜欢的食用油, 含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购 买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。

　　玉米胚芽油

　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90%, 所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显。

冬季健康饮食 男人冬季吃蜂蜜的3大好处（2）

　　葵花子油

　　葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显著的降胆固醇功能, 能有效预防高血脂和动脉硬化。

　　棕榈油

　　棕榈油是欧洲人常用的食用油,含有非常丰富的天然胡萝卜素,甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇,还有防癌功效。

　　橄榄油

　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。

　　沙棘油

　　沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富,此外,沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此,常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射,预防癌症,还能保护心脏和血管。

　　米糠油

　　米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。

　　男性养生：六种食物助职场男性抗压防癌

　　许多人都觉得男性一直都是非常健康强壮的，其实男人们的身体也是非常脆弱的哦!很多的男性朋友都存在亚健康的状态，要及时的给身体补充能量，那么男性保健的方法有哪些呢?赶紧来看看饮食专家针对男性提出的专业保健饮食建议吧!

　　1、深海鱼

　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

　　2、高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

冬季健康饮食 男人冬季吃蜂蜜的3大好处（3）

　　3、生蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　4、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

　　5、红酒

　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　6、胡萝卜

　　含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

　　呵护男性脑部的食物

　　没人喜欢自己笨，最近，有人就盘点了有助于大脑高效工作的各种营养素及相关食材，下面就一起看看去，男性养生有妙招。

　　花生等富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　糙米等富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

　　香蕉等富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

　　猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

　　乳制品等富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

　　图老师说：男性的健康不仅关系着家庭的幸福，还和社会的发展有密切的联系!相信每个男人都想保持健康的状态，所以平时要时刻关注自己的身体健康，多了解一些保健常识，这样才可以守护家人的幸福和和谐哦!图老师小编希望每个家庭都可以幸福哦!