杨氏太极拳教学 杨氏太极拳基本步型教学

杨氏太极拳教学 杨氏太极拳基本步型教学

　　杨氏太极拳是众多太极流派中最重要的流派之一。太极拳一招一支都是值得我们深刻的去了解和学习的，今天图老师小编给大家介绍的是杨氏太极拳中基本步法的训练，练好步法就不愁学不好杨氏太极了哦，赶紧来学习一下吧!

　　基本步行

　　1.并立步

　　两脚平行并立，脚尖向正前方，两脚勿太靠拢，用于顶备式及收势。

　　2.开立步

　　两脚平行横开站立，相距略与肩宽，脚尖向正前方。用于起势等。

　　3.半蹲步

　　两脚平行并立，脚尖向正前方，两腿曲膝半蹲。用于右云手等。

　　4.马步(即骑马桩)

　　两脚横开约0.6米(2尺)左右平踏，脚尖向正前方，两越曲膝半蹲，用于左云手等。

　　5.半马步

　　两脚并立，右脚退后一步，脚尖外撇约45度踏实，曲膝半蹲，前脚尖向前，腿略弯，身体半斜向前翅方向。用于倒撵猴。

　　6.虚步

　　后脚尖外撇约45度踏实，曲膝半蹲;前脚尖着地，膝微弯，用于白鹤亮翅。或前脚跟着地，膝微弯，用于手挥泥琶。

　　7.正弓箭步

　　后脚尖外撇约45度踏实，腿伸直，但勿挺。前脚向正前方迈出一大步，脚尖向正前方，全掌着地踏实，膝前弓至小腿垂直为度，身体正向前腿正前方。用于搂膝拗步掌等。

　　8.半弓箭步

　　后脚略里扣踏实，腿蹬直，但勿挺直，前脚尖向正前方，膝往前弓至小腿垂直为度，两腿相距约0.6米(2尺)，身体半斜向前腿的前方。半弓箭步用法最多，如单鞭掌、扇通臂、打虎势、野马分鬃等。

　　9.扑步

　　从半弓箭步开始，后腿屈膝全蹲，脚尖外撇，前腿伸直接近地面，脚尖里扣，两脚掌全着地，不可起踵。用于抽身下势。

　　10.独立步

　　支撑腿脚尖外撇踏实站稳，腿伸直但勿太挺，另一腿曲膝七提，小腿及脚尖均自认下垂。用于金鸡独立式、左右蹬脚等。

　　11下蹲步

　　左脚尖外撇45度踏实，右脚以脚尖着地，靠近左脚里侧，两腿同齐曲膝下蹲,用于海底针。

　　在学习太极拳的过程中，每个动作都有其搭配的步法来进行训练。步型正不正确，会直接影响太极拳的美观以及动作的学习，所以步型非常重要。但太极拳的动作是在纷绵不断、似停非停的状态下完成的。而且每个动作的步型，是在腰胯的领率下和手的动作同时完成的，不允许先完成步型再做手的动作，所以各种步型都是在运行中既要完成，又不能定势久停，以达到劲断意不断、上下一致的要求。