陈式太极拳段位视频 单段演示视频

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　　陈式太极拳是众多太极拳流派中比较传统的一支流派，有很多的招式动作，也是较其他流派而言，流传比较广泛的一支太极拳，很多人都很喜欢。图老师小编今天在下面的文章中给大家总结了一些陈氏太极拳的特点，一起来学习一下吧!

　　陈式太极拳分为老架和新架，招式众多，是很值得人们去学习研究的一支太极拳流派。

　　1、刚柔相济

　　刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。

　　为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值。

　　只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。陈鑫云：是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。”

　　2、快慢相间

　　快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点。为了体现太极拳的节奏感，打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳势，甚至一个动作，也要有快有慢。

　　这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。

　　从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。

　　正如陈鑫所云：虚拢诈诱，只为一转。”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。

　　习拳时必须慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。练单式则必须快，快方可练速度，练力量，以增功力。而且要注意慢中有快，快中有慢。

　　做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。

　　3、阴阳相合

　　宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。

　　这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。

　　阴阳五行是创编太极拳的理论基础，因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳，只有坚持努力练习，达到阴阳平衡，才能达到真正的高度境界，才能全面发挥太极拳真正的作用，正所谓陈鑫之精辟论断…唯有五阴并五阳, 阴阳不偏称妙手，妙手一运太极，太极一运化乌有，遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。”

　　4、内外兼修

　　导引和吐纳是我国源远流长的养身术，早在公元前几百年的《老子》《孟子》等著作中已有记载。

　　汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末著名医学家华佗有改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动，进行疗病保健的锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。

　　陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动。这不仅对强身健体起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。

　　5、螺旋缠丝

　　太极拳的缠丝劲是指打太极拳时，在走弧线过程中，蘊藏的一种好像螺丝似的旋转劲。缠丝劲是太极拳的精华，太极拳能夠以小力胜大力，以慢制快，全在于缠丝劲。

　　缠丝劲是陈氏太极拳的一种特殊的练法，陈王廷的《拳经总歌》开首兩句：纵放屈伸人莫知，諸靠缠绕我皆依。”就是指这缠丝劲。陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法。

　　从技击上来讲，能以小胜大，以弱胜强。从生理上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则阴阳失调而生疾病，和则气血流畅而强身延年。

　　太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采取螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求：以意导气、以气运身”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙(两肾)左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身。

　　通任、督两脉，上行为旋腕转膀、下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成。这种系统的运气方法是极符合经络学说的道理，也是其它各家拳法和体育运动所没有的。

　　6、意识呼吸动作三结合

　　陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术，内家拳术的动作都是在意识的引导下进行的。陈鑫拳论说：打拳心为主。”妙机本是从心发。”运在心、此是真诀。”以心为主，而五官百骸无不听命。”

　　问：运行之主宰?曰：主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行;心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘压肩，肘即沉，肩即压;心欲胸腹前合，腰劲塌下，裆口开园，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开园，无不如意;心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。

　　吾故曰：心为一身运行之主宰。”以上所言，即是心意与动作的关系。又云：打拳以调养气血，呼吸顺其自然调息绵绵，操固内守，注意玄关。

　　轻轻运行，默默停止，惟以意识运行。”由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系。

　　在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，轻轻运转，成为内外统一的内功拳运动。