盆腔炎的自我疗法 太极拳能治盆腔炎吗

盆腔炎的自我疗法 太极拳能治盆腔炎吗

　　现在练习太极拳的人已经越来越多，大家都已经认识到了太极拳对于我们人体的作用，通过太极拳可以使我们身体机能得到调理，从而有助于我们的身体健康，同时还有助于治疗一些疾病，如盆腔炎。

　　我们先了解一下盆腔炎是怎么样的一个症状。

　　盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。其主要临床表现为月经紊乱、白带增多、腰腹疼痛及不孕等。如已形成慢性附件炎。则可触及肿块。

　　慢性盆腔炎是妇科常见病，多发于中青年女性。本病多属于中医腹痛”、带下”、瘾瘕”、不孕”等范畴，多因本虚(肝肾不足、肝血亏少、阴阳失调)标实(淤血内阻、痰湿内蕴、气机阻滞)致病。

　　可见，盆腔炎对于女性患者来说，确实是一种令人头疼的疾病，下面我们就来了解一下太极拳如何达到治疗的效果的。

　　太极通经桩

　　两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

　　意念诱导：双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　太极健身法

　　调理盆腔炎的运动——上步推掌健身法

　　(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——收脚交叉手——跟步推掌——扣脚转身——跟步推掌——撤步摆掌——两臂前举——落手开立——松静站立。

　　对于以上动作，如有不明白的地方，大家可以参照一下太极拳的相关教学视频。

　　(2)技术要求：转体时注意身体重心要轻微变换。上步时要斜上步，直跟进。推掌与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。

　　(3)练习次数：重复多次。

　　(4)时间：5分钟以上。

　　具体要求　　

　　起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。

　　意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。

　　左式，吸气：左脚收至右脚内侧，重心在右腿;转动中右掌稍卷收，左掌稍下落;目视前方，同时收小腹，提肛门。

　　意念：气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼气：左脚向前上步，重心前移，脚前掌着地，成右丁步;右掌顺势向前推出，左掌经左膝上掠过，按于左胯旁，目视右掌，同时松小腹，松肛门。

盆腔炎的自我疗法 太极拳能治盆腔炎吗（2）

　　气从中丹田——肩——肘——腕——右掌(劳宫穴)，中气气沉丹田。

　　右式动作相反，意念相同。

　　收势，呼吸意念同起势。最后点揉气海、血海、足三里、三阴交、太冲等穴。

　　机制与功效

　　转身推掌动作锻炼了腹部肌肉，牵动了膀胱经，疏通了阴维、阳维、阴跷、阳跷四条奇经，使全身经络活跃起来，更好地发挥其行气血，营阴阳”的作用，使五脏六腑、四肢百骸的功能更加协调，改善骨盆血液循环，促进慢性炎症的吸收，起到调冲任、活血化淤清热的疗效。

　　太极拳的保健作用

　　首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

　　其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。

　　第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。

　　第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。

　　中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。

　　也正因为上述众多太极拳的保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，如：冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗塞后恢复期，高血压病，风湿性心脏病以及肺原性心脏病，中度神经衰弱，各种类型的植物神经功能紊乱，胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症，慢性支气管炎，慢性非活动性肺结核等许多疾病。此外，由于打太极拳可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。

　　图老师小结：经过以上介绍，大家应该对太极拳的治疗原理有了进一步的认识，随着现代生活节奏加快，导致人们生活容易不规律，因而产生各种疾病，这就需要我们经常练习养生太极拳，以此来缓解我们的压力，并且防治各种疾病。