气血不足如何调理 太极拳可以补气血吗

气血不足如何调理 太极拳可以补气血吗

　　太极拳是一门养生功法，好处多多，自然对于补气血”也是产生了一定的意义和作用，下面图老师小编就为大家讲讲太极拳是通过什么效应来达到补气血”的，希望通过本文介绍，可以增加大家对太极拳的认识。

　　经常练习太极拳，对于我们是非常有好处的，可以促进我们身体各项机能的改善，从内部调节我们的气血运行。

　　练太极拳能补气血

　　中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。

　　太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。

　　可见，太极拳的修炼，是符合人体内部生理机制的。

　　因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行。

　　中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。

　　营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。

　　也正是因为这样，我们的身体才能够自如的进行各种活动。

　　太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。

　　尤其是吴前辈提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

　　太极拳补气血的循环调节效应

　　众所周知，太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响，人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。

　　从科学试验来看，太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。

　　特别值得指出的是，通过对部分中老年知识分子的对照观察，发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的浓度，因此有利于防治或减缓某些心、脑血管疾病的发生和发展。

　　情绪变化对高血压病的发生发展有密切的关系，太极拳锻炼可以通过调节情绪变化，增强副交感神经的活动，抑制交感神经的兴奋等途径，降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗，促进脂肪分解，减少体内脂肪含量，防止中老年人因过分肥胖而致病。

　　微循环

气血不足如何调理 太极拳可以补气血吗（2）

　　微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。人体内的大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。

　　细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送，其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。

　　人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。

　　微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体第二心脏”。

　　正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。

　　毛细血管若不通畅，就像一块块秧田的水渠”受阻，禾苗得不到水分就会枯死，人体内脏器官也会因此而衰老和产生疾病。

　　现代医学已证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。

　　毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。

　　衰老微循环理论”认为：人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。

　　而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50-60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。

　　当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄增长，毛细血管的血流不通畅，产生微循环障碍时，就会逐渐引起许多疾病和机体的衰老。

　　而我们在习练太极拳时，通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管，促进微血管的自律运动，加速微循环。

　　太极拳属于内家拳，主张以意行气，以气运身”，强调体内气血的畅通。太极拳理论中所说的气”，不是呼吸之气，因为呼吸之气只能在肺部活动，它指的是人体的内气”。

　　只要练功得法，经过一定时间的练习，行拳时就会产生气”的感觉，如手指有胀、热、饱满感，腹腔内气流咕咕作声等。

　　以上感觉，实际上是人体气血循环加快，也就是微循环加速的外在表现。通过这种微循环加速，就能起到强身健体的作用。

　　图老师小结：通过以上的讲解，相信大家对于太极拳补气血”的功效已经有了相关的了解，太极拳博大精深，当中蕴含了丰富的医学哲理，对于练习者来说，可以很好的促进健康，这是非常值得我们大家去学习的一种养生运动。