男人怎样补肾 多方面着手效果更明显

男人怎样补肾 多方面着手效果更明显

　　男人补肾是一个经久不衰的话题，大家都在讨论男人吃什么补肾的时候，男士们有没有想过，男人补肾不应该单单只从一个方面。男人怎样补肾，我们应该从多方面着手，对自己的身体负责任。男士们，赶紧来看看补肾的方法到底有哪些吧!

　　目录

　　1、男人补肾分部位锻炼 2、男人补肾具体的锻炼方式

　　3、养肾食物大杂烩 4、秋季补肾食物有哪些

　　5、过咸食物补肾会伤肾 6、男人补肾的中药材

　　7、男人补肾按摩操 8、男人针灸补肾方法

　　男人补肾分部位锻炼

　　1、强心

　　骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在进行房事时有更耐久的能力。

　　当你进行房事的时候，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌。

　　2、强健四肢

　　四肢不够强健者，在某一体位进行房事时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束夫妻生活。

　　这说明把四肢练得强健有力，是很有益于夫妻生活的。

　　健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　3、增强肢体的柔韧性和灵活性

　　肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则夫妻生活时不会感到得心应手，随心所欲。

　　有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。

　　柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高夫妻生活的创造性。

　　4、增强骨盆和腰腹肌

　　骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对夫妻生活是非常重要的。

　　一位瑜珈教师推荐下列运动：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足支持。

　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于房事时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

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　　男人补肾具体的锻炼方式

　　男人补肾的方法有很多种，有内服外用的药物，有餐桌上的食物!除了这些治疗男性补肾的方法之外，还有一种治疗男性补肾的方法就是锻炼!因为男性中体质强壮者的都是比较强的。所以可以肯定地说锻炼方式是可以提高男人能力的!

　　锻炼一

　　耻骨尾骨肌两腿略分开，就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉，使之保持收紧状态3钞钟，放松3钞钟，重复30次。

　　收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感到疲劳。

　　每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部"紧"了。

　　锻炼二

　　双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。

　　在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。

　　为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

　　保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　锻炼三

　　猫姿伸展法 瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫四肢伸展。

　　首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。

　　维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

　　这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

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　　养肾食物大杂烩

　　中医里能够补肾的东西很多，从鲈鱼，干贝，墨鱼到五谷杂粮，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，还有栗子，山药，枸杞子，核桃和何首乌等等都有补肾的效果。但是这些东西怎么吃是有讲究的。

　　栗子

　　栗子，虽然其性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　但吃多会胀气， 因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。

　　其实，栗子补肾的重点在于少吃。最简单的做法就是水煮栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。

　　腰子

　　腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。

　　经过适当的烹饪，口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。

　　尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鲜美。

　　山药

　　大家都说山药好，补肺健脾，益肾填精。

　　最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

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　　药酒

　　药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?

　　主要酒精能活络经脉，帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。

　　比较常见的药酒可以自己配，除了作为基酒的白酒，可以放人参，枸杞，鹿茸，羊肾，海马，肉苁蓉，锁阳，紫河车和杜仲。

　　还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

　　墨鱼

　　墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。

　　韭菜

　　俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳之效。”

　　一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋，但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。

　　西方观点“壮阳”菜

　　几乎所有的文明在起源的时候都“生殖崇拜”，所以，在西方现代药理学发展起来以前，西方社会对“壮阳”食材基本来自“以形补形”。

　　到了现在，则有一些大学和研究机构通过分析食物中的成分，和通过实验的方式来确认一些食材是否真的可以提高男人生殖能力。

　　无论是古代的西方还是中国传统的海边渔家，都相信生蚝“壮阳”的功效。

　　事实上，生蚝富含锌，很多科学研究也证实男性体内缺锌会影响到生殖器官的发育和功能。

　　除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各种青贝和蛤蜊，国外也有实验证明这些氨基酸能影响动物荷尔蒙的释放。

　　所以，多吃海产品是能壮阳的。

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　　秋季补肾食物有哪些

　　秋季是一个多变的季节，也是人们开始滋补养生的季节，在秋季有哪些食物适合男士补肾呢?秋季经常见到的食物，我们应该利用起来，男士们，在秋季好好补补肾吧!

　　蚕蛹

　　蚕蛹，为蚕蛾科昆虫家蚕的蚕茧缁丝后留下的蛹体。

　　中医学认为，本品性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经。

　　有温阳补肾之功，适用于肾阳亏虚，风湿痹痛，小儿疳积等。

　　《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。

　　药理研究表明，蚕蛹含脂肪28%~30%，蛋白质56%~63%，还含有钙、磷、铁等矿物质，丰富的维生素及激素等成分。

　　因此，食蚕蛹既可补充脂肪、蛋白质和多种维生素，又刺激肾分泌，活精壮骨，补肾壮阳。

　　羊肉

　　羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘，性温。能补血益气，温中暖肾，具有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用以作补肾只佳品。

　　羊肉不适宜暑热天食用，正好适合现今秋冬季节进补。

　　动物肾脏

　　中医学认为“以形补形”，食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效。

　　因为动物肾脏中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能够起到补肾补气的作用。其中尤以狗的肾脏和羊的肾脏为佳。

　　荷叶

　　荷叶性平，味苦涩。《纲目》中有云：“涩精浊”《本草备要》亦云：“洗肾囊风”，具有保精之功效。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋味甘性平无毒，归脾、肺、肾，具有补脾养胃，补肾涩精之功效，也可用于肾虚。

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　　老人补肾的饮食

　　最近，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。确是保养肾气的最佳时节。尤其是老人补肾。老人饮食有哪些?吃什么补肾?补肾食品又有什么?

　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

　　肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

　　养肾可从以下几方面着手

　　适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。

　　善养生者，更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

　　锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

　　养精保肾，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。

　　精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。

　　补肾壮元气：吃猪腰或枸杞

　　过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成，现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。

　　中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。

　　其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。

　　山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。

　　常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。

　　枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。

　　黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。

　　另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。

　　对老人补肾有作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。