秋季3大生发秘诀 让男人聪明不“绝顶”

秋季3大生发秘诀 让男人聪明不“绝顶”

　　人们常说，女人怕胖，男人怕秃。脱发，可谓是对男人来说最影响形象的意见事情了。但是现在生活节奏加快，男人的压力很重，又常常抽烟喝酒，很多男人还没到中老年时期就开始脱发。那导致男人脱发原因有哪些，脱发怎么办?怎样防止脱发呢?今天就让我们来了解一下吧。

　　3招让男人不再脱发

　　针对于已经开始脱发的男性朋友，防止继续脱发是首要任务。毕竟脱发是最损害的男性形象的一种情况，那么给各位男性朋友总结了一下三点防止继续脱发的小办法：

　　一、饮食清淡，少油腻

　　过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。

　　二、勤洗头，多按摩头皮

　　头发的清洁问题需重视，保持一定的洗头频率，最好间隔2-5天洗头一次，在洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。另外，在睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。可强健发质，预防失眠。

　　三、拒绝熬夜，学会减压

　　熬夜，是最伤身体根本的一个原因了。熬夜会增加身体各个器官的负担，心脏、脾胃，以及肾。晚间本事身体休眠的最好时间，但是由于工作或者生活，晚间熬夜，容易导致内分泌失调，那么男性会脱发，也就不奇怪了。

　　肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

　　常按5个穴位有助男人防脱发

　　1、头顶

　　头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。

　　2、耳尖后方

　　按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

　　3、耳垂后方

　　耳垂的后方，有一个叫做翳风穴的地方。用大拇指经常按压这个地方，不止可以防脱发，还可以治疗头疼、头胀等显现，不过要小心，按摩的力度不要过大。

　　4、后脖颈

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

　　5、手肘内侧

　　位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

　　注意事项

　　按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。

秋季3大生发秘诀 让男人聪明不“绝顶”（2）

　　男性脱发的饮食治疗

　　1、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　男人脱发暗示4种疾病

　　男性型脱发，也称为早秃、谢顶、遗传性脱发、雄激素原性脱发、脂溢性脱发等，是男性最常见的脱发类型，占男性所有脱发患者的95%，其患病率相当高，在我国有近四分之一的男性患有早秃，而白种人患病率更高，几乎为100%。这种疾病严重影响着患者的生活质量如情绪、工作学习、就业、交友和社会活动。下面是男人脱发暗示的4种疾病：

　　1、贫血

　　缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

　　建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

　　2、压力综合征

　　压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

　　3、饮食紊乱症

　　减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

　　专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。

　　4、状腺疾病

　　甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。

秋季3大生发秘诀 让男人聪明不“绝顶”（3）

　　脱发患者护理方法

　　1、尽量避免少吹热风、烫发、染发。

　　2、日常生活要注意常锻炼。

　　3、热食、热浴后出汗者，头部注意避风。

　　4、冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒。

　　5、劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度。

　　6、经常进行头部保健按摩，也可配合具有止脱功效性的洗发产品。

　　7、洗头适宜用温水，避免早上冷水洗头对头皮造成刺激。

　　五招教男人如何避免秃顶尴尬

　　1、勤梳头

　　每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

　　2、勤洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　3、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

　　4、保持乐观心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　5、适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。嗨健康建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　图老师说：拥有一头乌黑亮丽的头发，不只是女人的权利，男人如果发泽透亮，也会显得精神百倍。在平时日常生活中，要避免不规律的作息，才能有效防止脱发。今天和大家分享了很多关于男性防治脱发的小常识，希望能够帮助到各位。