32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇

在痛苦走出去

在痛苦走出去

2016-03-25 23:53

32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇,脸部长斑是许多人的烦恼,不仅影响美观,而且还影响心情。太极拳的特点疏通经络、加快血液循环,能帮助人们排毒养颜,具有淡斑的功效,太极拳教程有详细的动作讲解,下面我我们先学习一下32式太极拳。

32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇

  脸部长斑是许多人的烦恼,不仅影响美观,而且还影响心情。太极拳的特点疏通经络、加快血液循环,能帮助人们排毒养颜,具有淡斑的功效,太极拳教程有详细的动作讲解,下面我我们先学习一下32式太极拳。

  女人练32式太极拳祛斑功效

  美是女人的象征,女人想要达到完美,不妨练练32式太极拳,不仅能减肥瘦身,还能增加肌肤弹性,起到祛斑作用。

  健康的美是自然的美,由里及外的美,这美丽的背后是健康,是气血畅通,是阴阳平衡。人的脸部、身体的皮肤是脏腑的一面镜子,如果出现色斑、暗疮、黑眼圈、肌肤、毛孔粗大等,不仅是皮肤上的问题,亦可能是脏器功能失调有关。

  经络学说认为,人体有一个经气运行的完整系统,从而沟通人体的上下、内外。贯通于脏腑与体表之之间,将人体脏腑组织器官联结成为一个有机的整体,并借以行气血、营阴阳,使人体各部位功能的活动保持协调和相对平衡。

  由上所述,练太极拳具有祛斑美容的效果,太极拳从内部进行祛斑调理。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  32式太极拳美容正是体内的五脏六腑、四肢百骸的相互维系,则是依靠经络在人体内部纵横交错形成的一个内在的网,组成一个统一的整体,并通过经络进行传导的。

  练习32式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润,起到32式太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时,皮肤就会显干燥,缺少柔润的颜色,而血热时既体内毒素过多,不得排泄,就会面部发疹生疮。

  气为血帅”。血为气之母”,气行则血行”,气与血相互作用,相互影响,当气分不足时,面色就会萎黄,而当气分热重,人面就会发燥生疮。

  所以说,我们常说的气色,其实是由我们的气血运行决定的,气血畅通,气色自然会好。

  32式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸),太极美容,一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合,推动人体气血不断地周流全身,濡养肌肤。

  《黄帝内经》中讲:肺主气,司呼吸”,肺朝百脉”,肺主皮毛,其华在面”,肺与大肠相表里”。

32式太极拳的内外呼吸法

  32式太极拳的内外呼吸法,与《黄帝内经》中的观点是一致的,使肺的功能得以加强,练起来微微出汗,使体内的毒素从汗液中排出,丹田呼吸,产生真气,真气运行,涤荡五脏六腑,使脏腑得到自我按摩,肝肾的血液循环加快。

  使血液中的毒素加速排出,同时也使肠蠕动增强,以利粪毒素的排出,由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快,使人体气血充足,面色红润,肌肤细嫩,健康美容。

  美容太极心肺功能的提高,能起到美容作用。人若肺功能不是太好,就会有气虚肺阴虚,肺热等等,表现为说话无力,有前声无后声,面色淡白和萎黄,精神疲倦,甚至咳嗽气喘,以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和,肺脏不健康所至,美容太极。

  经常练习32式太极拳提高心肺功能,美容太极,不但保护了皮肤功能,还能起到减肥美容效果,皮肤是身体的重要器官。

  它承担着身体的几个重要功能,第一是抵抗外来病菌的免疫屏障,第二保持体内水和盐的平衡,第叁保护体内轿嫩的器官。

  人们不常运动,或者衰老使皮肤变得松弛,脂肪丧失,皮肤变薄,失去光泽,没有弹性。

  大家都知道肺主皮肤功能,经常练习32式太极拳会加强肺的功能,也是保持和恢复肌肤永恒美丽的最好方法,正确配合呼吸练习32式太极拳的人,面色特别较人红润,而且皮肤有光泽,眼有神韵,这就是练习32式太极拳的人所希望想得到美容效果。

  太极美容,但也不是每个练32式太极拳的人都能得到这个效果,原因是一定能正确配合呼吸,密切协调练习的人才有如此功效。

  美容太极,正确的呼吸,充足的肺活量,使身体内氧化后的血液从动脉输送到皮下每条毛细血管的角落去。

32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇(2)

  皮肤受到滋润却不通过正常的运动,将体内的残制废物排泄出来,同时又唤起了荷尔蒙的活跃分泌,而且运动出汗,尤其在脸部排出体内废物,这就是最好的毛孔清道夫,也是最佳的美容方法。>>>女人练此功补气养血身材姣好

  由于运动燃烧了体内的多余脂肪,收紧了肌肉,使人体富有弹性,又减去了多余的体重, 这不是最好的减肥方法吗?心肺功能的好坏,直接能影响到整个脏腑的机能。

  如果肺功能差,首先影响的就是呼吸系统,咳嗽气喘,胸痛喉疼,或咳喘减弱。反咳气喘,又耗伤肺气,肺机能减弱,对呼吸系统会有直接的伤害。

  只要每天保持练习太极拳在45分钟左右,它就能提高肺脏机能,平衡阴阳,调节营卫,增强呼吸效果,这就是延年养生的根本。

  练太极拳时,体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加,血流量大量增加,新陈代谢更加旺盛,全身及毛细血管扩张,皮肤营养增加,会使之细腻,富有弹性。

  练习太极拳能最大限度地调动人机体的潜能,调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等,促进全身的气血循环,优化人体内的组织机能,达到除斑的功效,使人的皮肤产生光泽和红润,由此表现出皮肤美。

  最好的事例为,有许多80多岁的老太极鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样,因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人,老了就不适合常年操练外家拳,练得愈多,损耗的气血愈多,过度反不利。

  女人练太极拳提高形体美

女人练太极拳提高形体美

  1、形不破体

  动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随,内外相合、自然舒适,柔净飘逸,进入实现演练太极拳和日常生活中,均做到松稳慢匀。

  2、气不涌出

  练太极拳千万不要追求气感,亦不能让气在身体的某个部位集聚,要气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气。

  3、意不着相

  拳无拳,意无意,无意之中有真意。这个境界,需一定时间的锤炼和默识揣摩,锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。

  4、神不外露

  行拳走架和日常生活中,要收视返听,七分向内,三分向外,做到视而不见,听而不闻”;为道日损,损之又损,乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。

  强身健体的关键,是建立有效补充生命能量(精气神)和解除疲劳的秘密通道,这个通道,藏在太极拳中,有心人一定要发现之、践行之,深悟之。

  女人练太极拳排毒养颜

  1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇(3)

  根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  3、增加神经系统的灵敏性

  练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  4、提高心肺功能

  练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

  又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

  5、治疗慢性消化管道疾病

  因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  练太极拳的注意事项

练太极拳的注意事项

  1、动作姿势要正确

  太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

  在练习的时候如果动作不规范,就会影响你的发挥,在不该用力的时候用力这样会使得肌肉群持续紧张,从而造成局部肌肉劳累和负荷过大,就拿弯膝下蹲的动作来说,动作不能过大,这样会造成膝盖的损伤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  2、技术动作要规范

  规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

  但很多练习者在练习中,上下、左右脱节,如转体动作,上体转而下肢不转,使膝关节扭曲力过大,造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯,造成不应有的停顿,使腿部肌肉持续紧张。

  3、运动量不宜过大

  多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息时间过少。

  这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

  图老师小结:综上所述,太极拳的祛斑功效非常好,练太极拳能疏通经络,有助于活血化瘀,具有排毒的作用,也正是因此,练太极拳才能祛斑。坚持练太极拳能保持身材不走样,还能提高皮肤弹性,减少皱纹,延迟机体衰老。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
32式太极拳 简单一动作祛斑效果超神奇

太极拳教程 只需简单一动作补血养颜效果好

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程 只需简单一动作补血养颜效果好

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

吴式太极拳 简单一动作养肝续命

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
吴式太极拳 简单一动作养肝续命

李德印24式太极拳 简单一动作全年不进医院

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
李德印24式太极拳 简单一动作全年不进医院

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

太极拳教程 拒绝“鼠标手”只需简单一动作

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程 拒绝“鼠标手”只需简单一动作

太极拳教程 简单一动作帮你轻松治颈椎

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳教程  简单一动作帮你轻松治颈椎

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

太极拳教程 太极运动有助于对抗糖尿病

太极拳教程 太极运动有助于对抗糖尿病

宝宝补钙更给力

宝宝补钙更给力
下拉加载更多内容 ↓