陈式太极拳 简单小运动防癌助消化让你无忧

陈式太极拳 简单小运动防癌助消化让你无忧

　　即将临近春节，走亲访友定会海吃海和，同时消化系统疾病也来侵犯了。最常见的是消化不良和肠胃疼痛等，太极拳的特点缓慢柔和，可帮助肠道蠕动，想要具体的了解，下面我们先学习一下陈式太极拳。

　　练陈式太极拳防癌助消化

　　饮食过多、过油腻容易引起消化疾病，严重者可导致癌变，因此，我们不得不防癌变，练陈式太极拳帮助你肠道消化。

　　陈式太极拳强调丹田内转、胸腰折叠，所有动作都要求以丹田带动，腰不动手不发，因此，它首先通过丹田内转运动，使横膈肌活动加大。

　　膈肌上下活动，腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用，提高了小肠壁毛细血管的功能，促进肠胃器官蠕动，促进食欲，加强消化机能，使肝、肾随之发生明显运动。

　　近几年肠道疾病掠夺了很多人的性命，让千万家庭面临不幸，我们要在疾病来临前做好预防工作，如何预防，陈式太极拳是你最佳的预防方式。

　　促进了肝内血液循环，提高了胃肠的运动能力，促进蠕动、消化和吸收的能力，增强了消化系统的功能，改善了体内物质代谢。

　　如此，胸腔、腹腔器官血液旺盛，吸收机能加强，对诸脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病等，都会有良好的疗效。

　　由于丹田内转加强了腹部运动，还能够减少腹部脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。

　　经常练陈式太极拳能提高肠道功能，加快肠道蠕动，破坏癌细胞滋生环境，让你一辈子不用担心肠道问题。

　　这对预防和推迟消化道的老化十分有益，对大便结燥有明显改善作用。

　　同时，太极拳能改善中枢神经系统的调节功能，可以防治某些因神经系统机能紊乱而导致的消化系统疾病。

　　练太极拳时，还要求敛臀”，即提升肛部，这有助于促进肛周的血液循环，加强肛门括约肌的收缩能力。

　　长期练习，有活血化淤、疏通经络的作用，不仅可以防治痔疮，还能有效地防治肛门脱垂、痔核下落等疾病。

　　习练太极拳，预防与治疗消化疾病

　　太极拳作为天然的绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1.练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　可见，练习太极拳，可以促进身体各项机能的提高，也可以帮助我们消化。

　　由于太极拳要求舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。

陈式太极拳 简单小运动防癌助消化让你无忧（2）

　　2.练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云，于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。>>>女人练此功气血好远离妇科病

　　3.练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

　　4.练习太极拳，改善体内物质代谢功能

　　由于练习太极拳对胃肠起到自我按摩的作用，使肠胃、肝肾随之发生适当的运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、消化和吸收的能力，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)功能。

　　因此坚持长期练习，可以增进食欲，减少便秘现象，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。还可提高排毒系统还可起到减肥美身、美容润肤的效果。

　　实践证明，消化病患者习练太极拳，可大大提高治疗效果，并使治疗效果得到长期巩固，减少疾病复发率，使广大患者提高生活质量，使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健，以良好的身心状态投入到健康的生活、正常的工作中去。

　　练陈式太极拳防治癌症

　　(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

　　缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。

　　此外，太极拳强调用意不用拙力”，动作要以意命力引导，安详中全神贯注，这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

　　(2)有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化

　　练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。

　　据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4% 。

　　(3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

　　太极拳是动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%，对照组为47.2%。

　　两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。最近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。

　　(4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

　　经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。

陈式太极拳 简单小运动防癌助消化让你无忧（3）

　　太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。

　　(5)太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性

　　太极拳好”，真是健身一宝。美国科学家研究得出结论，常练太极拳，可降低血压。

　　中医学家研究得出结论，常练太拳，可以健肾，延年益寿。美国有一位太极拳爱好者，高兴地发表文章说打太极拳治好了我的癌症”。

　　陈式太极拳对癌症有调理康复作用

　　太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢?

　　太极在阴阳的概念，王宗岳太极论中指出太极者，无极而生，阴阳之母也”。太极拳的动作是根据阴阳变化进行的，太极拳的姿势动作都是遵循着阴阳相济的规律进行操练。阴不离阳，阳不离阴，因此名义为太极拳”。

　　癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段，保健调理提升自身免疫功能，恢复自身自愈能力，尤为重要。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。

　　生命在于运动，可对于不同体质的人来说，运动一定要适时、适己、适量要做到科学，而习练太极拳则成为癌症患者康复锻炼的首选运动。

　　太极拳锻炼并不是单一针对某些疾病为某个局部起作用的特异性疗法。而是通过这种全身的意气与形体的运动，改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种辅助疗法，其作用机理是复杂而又全面的。

　　主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。

　　太极拳是全身运动，不是局部性的，而且它这个全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动，在加上细胞活力液的滋养可以很好的提升细胞的活力，提升人体生命能量。

　　所谓以心行气”，以气运身”，这是你看不见的全身运动，所谓往复须有折叠，进退须有转换”。这是你看的见全身运动。

　　癌症患者的调理康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

　　癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱，正处于元气大伤的状态，在刚刚要运动调理时不能疲劳过度是第一重要的。

　　所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一，因为它是文雅，柔和，轻灵而不用大力的，内外结合的运动。

　　按照其每日有规律的运动方式，有意识地意动身随”，意到劲到”，以意导气”的习练方式，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

　　图老师小结：综上所述，练陈式太极拳对肠道有很多的好处，经常练陈式太极拳能加快血液循环，提高肠道功能，加快肠道蠕动，能有效治愈便秘。促进身体正常细胞的繁殖，破坏癌细胞滋生环境，因此，得出结论，练陈式太极拳可防癌助消化。