肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题

　　随着工作压力的不断加大，很多男士朋友的应酬也随之增多，饮食也不再规律，这时候很可能出现肠胃功能紊乱的问题。肠胃不好不仅仅是影响了我们的工作，更重要的是对我们的身体也造成了极大的伤害，那么我们到底应该如何调理肠胃呢?下面就跟着图老师小编去文章中瞧一瞧吧!

　　目录

　　1、导致肠胃功能紊乱的原因 2、肠胃功能紊乱怎么调理

　　3、自制果汁治疗肠胃功能紊乱 4、办公室治疗肠胃功能紊乱的方法

　　5、肠胃功能紊乱喝什么汤 6、肠胃功能紊乱的按摩疗法

　　7、肠胃功能紊乱要避免的养生误区 8、肠胃功能紊乱人群的饮食禁忌

　　导致肠胃功能紊乱的原因

　　中医认为：肾为先天之本，脾胃为后天之本。

　　也就是说脾胃受后天因素的影响更大。

　　一个人先天脾胃不好，可以通过后天的调理达到常态甚至更佳。

　　但是先天的好脾胃，如果不加以珍惜，暴饮暴食、烟酒无度、三餐不节也容易患上疾病，甚至威胁生命。

　　在日常生活中，我们常常听到很多人说胃肠不好，归根到底， 要从自己的身上找到问题的根源。下面我们就来看看肠胃不好是什么原因造成的!

　　胃肠功能紊乱的原因

　　1、胃肠因素

　　一些消化系统疾病，如消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎、便秘等疾病，由于久治不愈等原因，都有可能会诱发胃肠功能紊乱。

　　2、饮食原因

　　不良的饮食习惯，暴饮暴食，工作等原因不吃早餐，食无定时，过饱或是过度饥饿，促使胃肠道蠕动的紊乱，最终导致胃肠功能紊乱的发生。

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题（2）

　　3、心理因素

　　心理因素是诱发胃肠功能紊乱最主要的原因，经常是紧张、压力过大、情绪的变化直接的影响着人体器官的功能变化，其中表现最明显的就是肠胃，不良的情绪刺激大脑皮层，导致下丘脑功能的紊乱，通过植物神经系统也好影响胃肠道功能。

　　4、药物因素

　　如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物，也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱，从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。

　　5、遗传因素

　　遗传导致胃肠疾病及胃肠功能紊乱的案例在临床中也有偶发。

　　典型案例

　　周先生是一家外企的高管，长期推不开的应酬让他烟酒不断，再加上饮食作息不规律。

　　数十年来他的肠胃一直不好，经常胃胀胃痛、打嗝反酸、隔一段时间便没有食欲，大便无规律，经常不明原因的腹泻、肠鸣。

　　实在顶不住，就用胃药、止痛药应应急。

　　这两年来，他的肠胃越显“娇贵”，时不时折磨着他。

　　在妻子的百般念叨下他抽空做了一次全面的检查，检查结果让周先生一家人陷入了巨大的恐慌。

　　他原以为自己只是普通的肠胃不好，却没想到竟然患上的是直肠癌，还伴有重度糜烂性胃炎。

　　温馨提醒

　　很多胃肠疾病的症状表现和病情轻重并不相符，很多胃肠恶性肿瘤就是隐藏在长期“肠胃不适”的症状下，让无数患者放松了警惕，待到反应过来时，大多已是晚期。

　　因而，长期肠胃不适的患者，千万不可掉以轻心，以为只是单纯肠胃不好，一定要及早进行确诊并积极治疗慢性胃肠疾病，以防癌变。

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题（3）

　　肠胃功能紊乱怎么调理

　　定时用餐

　　吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

　　注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

　　细嚼慢咽

　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　避免刺激

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

　　应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

　　少吃油炸食物

　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

　　保持良好心情

　　精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

　　胃肠功能紊乱平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好胃肠功能紊乱的，还需更为专业的治疗，不良的情绪及精神因素是胃肠功能紊乱的主要诱因，这点一定要注意。

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题（4）

　　自制果汁治疗肠胃功能紊乱

　　苹果除了含维生素C;还富含钾，可促进体内多余的钠的排泄;苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维;苹果皮含多糖类的果胶，最好和苹果肉一并用上。

　　香蕉富含膳食纤维和寡糖，能通便。打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。

　　香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看，猕猴桃吃上一两个就足够。

　　猕猴桃有提高肠胃机能，促进消化的功效。

　　柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸;尤其是葡萄柚，公认其具有缓解精神压力的镇静效果。

　　橙汁豆奶(橙子+豆奶)

　　工具：果汁榨汁机一台。

　　原材料(一人份)：橙子一个，黄豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。

　　做法：橙子一切为二，放入榨汁机榨汁备用;然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。

　　营养价值和口感：橙子富含维生素C，黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维，口感清爽，又能带来饱足感。

　　蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

　　工具：蔬果搅拌机一台。

　　原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少许，原味豆奶130毫升。

　　做法：香蕉去皮后切丁(每小块长度2cm左右)备用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。

　　营养价值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维，喝一杯即饱;加入肉桂能给口感造成微妙变化，并有改善血液循环和驱寒之效。

　　猕猴桃汁汽水(猕猴桃+碳酸水)

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题（5）

　　工具：削皮器一把。

　　原材料(一人份)：猕猴桃一个，碳酸水100毫升。

　　做法：猕猴桃去皮后用削皮器捣碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即可。

　　由于口感略酸，喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

　　营养价值和口感：富含维生素C的碎果肉粒带来咀嚼感，口感顺滑，喝了后感觉腹内满满。

　　苹果汁汽水(苹果+碳酸水)

　　工具：削皮器一把。

　　原材料(一人份)：苹果半个，柠檬四分之一个，碳酸水100毫升。

　　做法：苹果洗净后去核，连皮一起捣碎后倒入玻璃杯，柠檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即成。

　　喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

　　营养价值和口感：苹果皮富含多糖类物质果胶，具有清肠效果，带皮一起用还能提高饱足感，当然，不喜欢吃果皮的人，去掉皮也无妨。

　　混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+柠檬)

　　工具：果汁榨汁机一台。

　　原材料(一人份)：葡萄柚一个，橙子半个，柠檬半个。

　　做法：三样原材料分别用榨汁机榨汁，倒一起混合搅拌下即可。

　　营养价值和口感：维生素C和柠檬酸带来的清爽酸甜味，一杯下肚从头凉爽到脚，百分百鲜榨果汁，自己动手，喝起来倍儿有成就感。这道果汁是专为豆奶和碳酸水不耐受的人准备的。

肠胃功能紊乱 男人如何调理肠胃问题（6）

　　办公室治疗肠胃不好的方法

　　肠胃好，人才不易老。可是经常坐在办公室里不运动，下班后也懒在沙发里看电视。你的身体怎么好的起来呢?肚子上不仅全是赘肉，肠道也因为缺少运动而变得瘫软无力，消化吸收系统如同一家兵临倒闭的工厂一样开不了工，吃进去的食物再有营养，也一样吸收不了。

　　为了让自己有一个健康的肠道环境，为了让吃进去的食物不被浪费。我们必须有一个健康的肠道环境。

　　这个目标可以做到，只要你在办公室工作时做些简单的肠道按摩操，再配合运动，多吃粗纤维的蔬菜。我们的肠道一定能恢复功能的。一起来学学这两种按摩良方吧。

　　坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三到四次。

　　打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下三公分处)。

　　保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。

　　直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。

　　将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。

　　要将双手手指嵌入肌肉里时，等按压完丹田后，就直接按摩双手手指所在的地方，并左右来回地重复按摩。

　　肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。

　　做完这个按摩运动后，不妨继续进行简单的敲打仙骨按摩法。

　　敲仙骨按摩法

　　站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。

　　用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。

　　仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。

　　此外，还有助于排出累积在肠道内的废气(屁)，改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。