太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌

梁荟晨

梁荟晨

2016-03-25 23:47

太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌,女人的身体非常的较弱,贫血也是女人常见的毛病。贫血虽是常见病,但是也会引起癌症的,习太极拳教学能改善贫血,防治癌症。太极拳的好处是强身健体,女人练习有很多好处,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌

  女人的身体非常的较弱,贫血也是女人常见的毛病。贫血虽是常见病,但是也会引起癌症的,习太极拳教学能改善贫血,防治癌症。太极拳的好处是强身健体,女人练习有很多好处,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  女人练太极拳改善贫血防治癌症

  练习太极拳对女性的影响非常多,女人由于生理的原因,容易血亏,内分泌紊乱,直接会导致衰老提高来临,继而癌症缠身。

  没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

  中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是举动轻灵和谐、呼吸深长细匀,动作静中寓动、虽动犹静,静可以养脑力,动可以活气血,内外兼顾,身心兼练。

  女人通过打太极拳能治愈血亏,且提高气质,增加皮肤弹性,还能排除体内毒素,破坏癌细胞滋生环境。

  打拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。

  太极拳动作从松柔入手,练劲养气,可缓可快,柔中含刚,刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身,内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手,内劲节节贯串。

  通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通,刚柔相济,快慢相间的运动特色。

太极拳是一项缓慢柔和的有氧运动

  太极拳是一项缓慢柔和的有氧运动,练习太极拳能促进血液循环,加快新陈代谢,让整个周身保持轻灵。

  在习拳之时虽然汗流浃背却不气喘,从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病,如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症,太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

  从生理结构上来说,女性学太极更是有一定优势的。比如身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,容易舍己从人,改掉坏毛病,改正错误动作。

  女人依偎在母亲或者爱人怀抱时,总是那般轻松、惬意,无牵无挂,这种感觉应用到打拳中更是恰到好处,动作很容易流畅、到位,比如下势时的一松到底。

  女人天生与自然更亲近,她们很容易丢掉自我,进入太极拳所要求的无我无他无意识状态,将自身完全融于其中。此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。

  总之,无论是从生理上,还是从心理上,女性朋友练习太极拳都有很大的优势,也更容易体会到练拳的效果,同时对处世为人和企业管理也都会有意想不到的收获的!

  女性练太极拳预防癌症

  1.疏通经脉,防治妇科疾病

  妇女由于生理上的原因,容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练”金刚三大对”侧身领落”和‘怀中抱月”,对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用,可以补益肾气,疏导肝气,行气开郁。

  2.防治内分泌失调,延年益寿

  传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

  女性保持窈窕的身材和不老的容颜,最关键的就是内分泌,练习太极拳能提高新陈代谢,促进血液循环,这能让女性气质提高的同时,还能健康长寿。

太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌(2)

  3.延缓衰老,除皱美容

  怀中抱月”和手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。>>>清晨做好一件事能有效排毒瘦身

  4.埔强免疫功能,摆脱亚健康状态

  练习揽扎衣”时,左右手在任脉抱圆旋转,可使心火下降,肾水上升,阴平阳秘.能提高身体的免疫功能,摆脱亚键康状态。

  5.调理中枢神经,防治失眠

  练习白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起,右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用,能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。

  现在各种生活、工作压力,导致很多人长期的精神压抑,医院里经常有脑梗、中风等疾病,这些都是生活压迫所致,而练习太极拳对睡眠有改善,让神经系统得到充分的休息。

  6.调动五脏之气,按摩内脏

  单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线,单鞭式能把身体的五脏气调动起来,能起到一种按摩内脏的效果,对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  7.和顺脾胃,改善皮肤光译

  金刚三大对”能加强内脏蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺,增强吸收功能.让肌肉细密,皮肤自然细服且富有光泽。

  8.充盈肾气,培元固本

  ”领落十字手”和斜行”要求用腰带动四肢,传统医学认为腰为肾府”.练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的。

  9.疏导心肺功能,温养内气

  重复演练金刚三大对”,能提起肺气.长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田,使心肺得到温养,并打通任督二脉,温养内气。

  10.促进消化系统运转,防治肠胃疾病

促进消化系统运转,防治肠胃疾病

  每天单练金刚三大对”和搬拦捶”30 分钟左右.可以通过对手足的协调运动及经络感应,使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用。

  11.促进呼吸系统运转,降肺气

  传统医学认为,肺为百脉之长,如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练金刚三大对”和退步伏虎”,可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出,具有降肺气的作用。

  12.养生健体,防治齐种肠胃疾病

  无极起式.先天不足.后天补益,后天亏损,先补肠胃。两手对下丹田抱国,可以用气和生物场来补益人的根本,对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果。

  13.缓解神经紧张,释放工作压力

  传统太极拳在运动中双手转圆,穿中线,前后左右虚实变化,立身中正,从容不退,相连不断的养生健体动作.具有缓解神经紧张,释放工作压力,促使气血顺畅.清炎止痛的功效。

太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌(3)

  14.畜从养大脑,抑制脑血栓的形成

  头顶也叫上丹田,是身体最高贵的地方,五脏的精微之气都温养于大脑。两手合抱头顶,可使头部产生做循环电能.能治疗失眠,缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成。

  15.充盈肾气,治疗泌尿系统和匀吐系统疾病

  单练野马分鬃”和倒卷肱”,可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能。经常修炼,可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病。

  16.温养内脏,防治各种慢性疾病

  练习太极拳可以调节身体的血液循环,也能调节情绪变化.使人的情绪处于轻松喜悦状态。长期练习,可以让您在不知不觉中温养内脏和身体各个器官.有效地防治各种慢性疾病的产生。

  练习太极拳的注意事项

  1、动作姿势要正确

  太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

  在练习的时候如果动作不规范,就会影响你的发挥,在不该用力的时候用力这样会使得肌肉群持续紧张,从而造成局部肌肉劳累和负荷过大,就拿弯膝下蹲的动作来说,动作不能过大,这样会造成膝盖的损伤。

  2、技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田

  规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

  但很多练习者在练习中,上下、左右脱节,如转体动作,上体转而下肢不转,使膝关节扭曲力过大,造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯,造成不应有的停顿,使腿部肌肉持续紧张。

  3、运动量不宜过大

  多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息时间过少。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

  4、专业人士指导

  在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。

  因此在练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,或者按照运动处方练习,当腿部有伤的的老年人是不宜练习太极拳的。

  图老师小结:综上所述,女人血亏的危害非常大,女人一旦血虚,就会导致内分泌紊乱,月经不调,严重者会导致不孕,因此,补血很重要。太极拳与女性健康息息相关,女人练太极拳补血又补肾,还能防治癌症。

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