防老年痴呆 十大妙招让大脑年轻

防老年痴呆 十大妙招让大脑年轻

　　每周走一条新路

　　打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。

　　晒太阳

　　台湾台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防老年痴呆要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

　　列清单

　　增强记忆力关键是培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，通过列清单，把每天要做的事情轻重缓急一一规划好，集中注意力做每一件事。

　　看电视少于一小时

　　看电视通常不需用到脑，所以越少这么做越好。

　　开车系安全带骑车戴安全帽

　　头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗?请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。

　　做家务

　　晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会用到大脑额叶的运动区。况且，将碗盘洗干净，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。

　　多喝水

　　大脑八成是水，缺水都会妨碍思考。

　　跟人笑笑打招呼

　　打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外形特征，也能提高自己的脑力。

　　吃早餐

　　过去常说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，一夜之后，大脑血糖浓度偏低，不供应热量，就会难以专心学习。

　　细嚼慢咽

　　日本神经内科医学博士米山公启说，老人愈缺少健全牙齿，患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。