太极气功 简单小动作让你80岁眼睛炯炯有神

太极气功 简单小动作让你80岁眼睛炯炯有神

　　太极拳已经成为时代的潮流，很多外国人将太极拳当做治病的处方。太极拳一度被人们称作太极神功，练太极气功能治疗近视眼，老年人练太极拳能治疗青光眼等疾病，我们可以更深入的学习中国传统武术。

　　练太极气功能治疗近视眼

　　随着电子时代的到来，近视眼、闪光等眼睛问题已经是常见疾病，而练太极内功能治好近视眼。

　　第一部分：外气按摩

　　1.静立养气

　　静立以收心定意为主，要求做到形体端正，意静体松，心平气和，面带微笑、心情愉悦、双眼微闭，以培养元气。姿势的要求是，两脚与肩同宽，两脚尖分开，膝盖放松。

　　身体重量放在脚心，臀部收敛，脊椎要正直，腰部放松，胸脯舒展开，小腹放松，保持身体正直。头正颈直，眼帘放松，双眼微闭，嘴巴轻闭，两肩放松，两手臂自然下垂，手心空，五指舒，保持两手臂舒展圆满之感。

　　练太极拳能调和气血，促进血液循环，在练功时要求心静体松，可以闭目养神，能够缓解眼睛疲劳。

　　2.开合运气

　　左脚左移与肩同宽，两脚外侧成平行线，两手徐徐向前平举至胸前，心平气和，面带微笑、心情愉悦、双眼微闭，着意于两掌心，想象两手抱一小球，两掌轻柔缓慢地合拢，慢慢地两手相距两三寸时停止。

　　两手不要接触，然后再分离拉开，此时感觉是有吸力相连，有拉不开的感觉，两手开合的动作越慢效果越好。全身放松，呼吸要自然。双手之间的距离灵活掌握。两手十指微屈，放松。

　　也可采用坐式。这样反复练习10～30分钟，就会感到两手心发麻、发胀、发热。有的人会感到两手真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。这就是气感，这是得气”的好现象。

　　太极拳是现代人养生的首选运动，常练太极拳能提高身体的柔韧度，对眼睛具有按摩作用。

　　可能有的人，一开始练，没有这种感觉，也有的人练几天也没有。说明这些人得气”慢一些，不要着急，练功时，不要去想，要顺应自然，继续认真练习,这种感觉就会出现，就会得气”。重复多次，一段时间之后，两手之间的气感就会逐渐增强。

　　3.运气治眼

　　心平气和，面带微笑、心情愉悦、双眼微闭，当运气到两手之间的气感很浓时，将两手慢慢翻转，使两手劳宫穴对准双眼，此时，眼睛放松，轻闭双眼。

　　好像将两手心的气捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢，当两手心慢慢移至距离眼睛很近时，两眼会有气压或者热感，此时停住，停半分钟左右，使眼睛里的气个手心的气相合。然后再外拉，此时双眼会有一种向外拉的吸引力，如此重复6-10次。也可以次数更多一些。

　　在维持手和眼之间有气相连的感觉下，两手慢慢转圈，先向左，后向右，6到9次，此时，眼球会有被手中之气带动旋转的感觉。

　　旋转之后，眼睛对着劳宫穴不变，此时全身放松，意识集中在手和双眼中间的气感，这时气进入眼中通达气血，眼中可能会产生热胀或者微动的感觉。这时气在眼中运行，调节眼组织功能，这个步骤要5--10分钟。最后，搓搓眼睛、脸、胸和腹部。

　　第二部分：内气运化

　　1.凝神内养

　　类似平常坐着，最好是木凳，但不要坐满，只坐凳子的前1/3，这样能保持身体正直，使内气上下通顺，两脚距离与肩同宽，要求做到头正，项直，平心静气，意气相合，行与神俱。口眼微闭，下颔微内收，每次不少于15分钟。

　　忘掉一切事情，静静地坐着，什么都不想，采用自然呼吸法。有时间的话可以练更长的时间。也可以采用双盘的姿势。

太极气功 简单小动作让你80岁眼睛炯炯有神（2）

　　信佛并念佛的朋友，可念阿弥陀佛”，出声或心里默念都可，虽然是心理默念，仍然要听自己默念的声音，心里念得清楚，耳朵听得清楚，这样除妄念的效果很好，凝神内养就很容易了。

　　功法要领

　　在练习静养功之前要先想到外界无论发生什么事情，都与我无关，都不管它，这样，即使练功过程中发生诸多吵闹之类的事情，也能安然自在地静坐。在静坐过程中精力不集中，想这想那，一但发觉就要马上收住。

　　此外，如果有脑神经衰弱的患者练习这个功法时，可以意想自己站在一条小清水河边，观想潺潺流水，美不胜收，出神入化，达到入静入定忘我的境地，可以调节阴阳平衡之目的。

　　总之，在练习静养功的过程中，要求听自己、看自己、想自己，把向外听、看、想的东西变成向内听、看、想。

　　把耗能变成蓄能，使内气充盈，调节身体阴阳的平衡，治病健身，使身体各部位功能由无序到有序，是大脑皮层得到休息，潜层意识出来做功，可以开发智力，激发人体潜能，使思维能力提高，思考问题有序化，逻辑性增强等等。

　　2.开经顺气

　　静立，左脚左移，两脚平行分开，距离略比肩宽，两手合掌胸前，五指分开，左右五指指肚各自相对靠拢，两掌根并拢，手指微曲，手心要空，手指向内合，要求松肩顶肘，含胸拔臂，松静自然。

　　此动作外紧内松，通过开胸顺气，敛气入骨，练气化力，能达到经络，增强内循环。手心相合，形似拜佛，能收心定意，运化周身，产生治病防病的功效。

　　3.收功

　　两手拢气相合，男左手在下(里)，女右手在下(里)，扶于肚脐，养气3--10分钟，两手分开，慢慢活动活动。

　　第三部分：转动双眼

　　本式平时可以单独练习。什么姿势都可以进行，主要保持头正，项直，思想集中，周身放松，心平气和，用意转动双眼，先时针方向后逆时针方向，各36次。

　　转动时不要心急，自然运化，以增强功能，恢复视力。转动一定次数后，会感到后颈部发酸，关键就在这，必须要转到后颈部(即脖子后面)发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。然后按摩后颈一会儿，感到后颈部不再发酸即可。

　　说明

　　1、治疗时间可以根据具体情况，一般可以10-30分钟;

　　2、该方法也适用于大人近视、花眼、散光等;

　　3、两手开合的距离可大可小，一般10-30CM即可，熟练后，动作可以很小;

　　4、同样，两手一起推拉的距离可大可小，一般10-20CM即可，距离治疗对象的距离可大可小;

太极气功 简单小动作让你80岁眼睛炯炯有神（3）

　　5、拉气开合要慢慢的，这样气感强;发气推拉也要慢慢的，这样治病效果好;

　　6、收功时，应该是两手和意念慢慢降至肚脐，然后两手向两侧分开，转手心向前，向前拢气，至体前，手心向内，两手重叠相合，男左手在下(里)，女右手在下(里)，扶于肚脐，养气3--10分钟，两手分开，慢慢活动活动。

　　7、治疗其它病时也可以应用，只是改变两手的位置合良性意念的内容。

　　8、治疗近视，一定要坚持，并时刻注意用眼卫生，不能害怕麻烦或者见好就停，否则，即使当时有效，也不巩固，还会再下降。

　　练太极拳的四大要领

　　(一)神为主帅，意动身随

　　练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。

　　例如做太极拳起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。

　　做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。

　　古人在练拳过程中所总结的神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。

　　(二)注意放松，不用拙力

　　(三)上下相随，周身协调

　　(四)分清虚实，稳定重心

　　在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。

　　因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移。

　　同时，还要讲究身法和手法的运用。不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。

　　所谓迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

　　图老师小结：综上所述，以上对太极气功治疗近视眼做了详细的介绍，练太极气功对眼睛有很多好处，爱美的女士可通过太极气功减少眼部皱纹，还能补气养颜。太极拳对人类的好处非常多，坚持练习会有意想不到的效果。