原始太极拳 太极拳对人体生殖系统的作用

原始太极拳 太极拳对人体生殖系统的作用

　　由于环境等不利因素，导致有的人生殖系统出现问题。太极拳对生殖系统有何作用呢?太极拳作为中国传统武术，其有很高的健身养生价值，而且无副作用，下面我们先随着原始太极拳学习一下吧!

　　原始太极拳对人体生殖系统的作用

　　众所周知，练太极拳要求用腰部带动四肢，练腰就是强肾，对生殖系统有很大的帮助，男人练原始太极拳可以强腰固肾，女人练原始太极拳可以补气养血。

　　从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在。此处最容易损伤，引起腰腿疼。

　　太极拳讲究练腰，所有的虚实转换都要通过腰。腰是太极拳内功的核心部位。中医认为腰为肾之腑，是男人之精气、女人之精血所在。拳经上说命意源头在腰际。

　　原始太极拳是以腰为轴，让全身关节和器脏全面动起来，在练拳中，要求旋腰转脊，要做到丹田内转和深长呼吸等，必然会引起肠胃、肝肾等部位起伏、揉搓和挤压。

　　这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就能培元固本，强腰固肾。这使得生殖系统得到刺激与锻炼，能疏通经络，提高其生理功能，是保养生殖系统的积极手段。

　　练习太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。

　　太极小功法助你强身又长寿

　　练习太极拳前首先要了解两个方面，一是了解太极拳，二是了解自己。练习太极拳的作用是调节气血、激发人体潜能，其功动中求静，以柔克刚。

　　从另一方面看，练原始太极拳最重要的是强身健体，其次是防身自卫，健身是本，防身是末。

　　为健身者可练，为防身者也可练。太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练，一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。

　　以上四种人都有一个共同特点，就是心不安。心不安是练太极拳致命的弱点，即使练拳也不会有什么效果，当然，如果心性能改，能通晓拳理拳法，那是再好不过了。

　　练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。

　　但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的司令部”和嫡系部队”，那人的心胸”和气血”。

　　长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。

　　太极拳具有攻防的作用，多数练拳的人都喜欢研究招术，研究劲路，这些都是可以研究的，到那时不能太执着，中国的拳术数不胜数，各有各的路数，最终都有一个目的，就是强化的应变能力。

　　最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，什么招法都派不上用场，成败都在瞬间的应变。

　　如果承认这一道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种，它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力。

　　这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。

　　练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为，太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解。太极拳要解决的和其他拳种一样，都是一个速度问题，只是在练法不同而已。不讲究速度的拳种注定是要挨打的。

原始太极拳 太极拳对人体生殖系统的作用（2）

　　只不过，太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多，主要体现在两个方面，一是在接手时要求后发先至，一是在粘黏连随中有触而发。

　　前一种情况，尽管出手在后，效果必须抡在前面;后一种情况，速度快在距离等于零上。这种要求是很高的，没有意在人先的功夫，没有触而有感、感而能发的功夫，这两个要求都难以达到。

　　气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。

　　第三是要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。

　　这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。不管外力来势如何，我都保持顺势。这要靠一个活”字，活中求稳，稳中求顺。

　　多数拳种都讲究下盘稳，脚下生根，太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活。因为它是以小力胜大力，如过于求脚下生根，难免落于较力，只有活起来才处处显现生机。

　　太极拳前辈曾说：一动无有不动”。就是说，一个很微小的动作，都是周身运动的结果。这句话说得很有分量。实践证明，只有练到这种程度，才算周身协调。

　　达到纯熟，就会应变灵活，或化或发都出整劲。练时由动得静，用时由静极生动，或动或静皆出自然。

　　这些功夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多，但最基本的只有三项，那就是心静、体松、周身协调。可以说，这就是太极拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。吃透要领，怎样练太极拳就显而易知了。

　　首先要解决心静的问题;练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。

　　能做到这一步，可谓练拳有门。其实，平心静气这一要领不仅在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静，气自顺，神自安。

　　其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。

　　太极拳与中医的养生之道

　　1、太极拳运动道法自然,平衡阴阳

　　中医养生学作为中医理论的重要组成部分, 以阴阳学说作为理论基础, 又以平衡阴阳为养生的核心内容。《素问·生气通天论》谓: 凡阴阳之要, 阳秘乃固, 两者不和, 若春无秋, 若冬无夏。

　　因而和之, 是谓圣度，阴平阳秘， 精神乃治。”经文强调保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键, 又是养生论的主旨。

　　太极拳理论是源于古代道家哲学思想中的阴阳学说，所以阴阳是太极拳运动的核心，是太极拳运动的规律。

　　因此, 有太极拳家按阴阳特点将太极拳运动平分阴阳, 将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴。

　　将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。

　　2、太极拳运动动静结合,形神兼修

　　中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代著名长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 最终享85岁。

原始太极拳 太极拳对人体生殖系统的作用（3）

　　练太极拳要求心静体松，可以排除内心的杂念及生活中的烦恼。帮助人们缓解精神压力，释放大脑疲劳。

　　《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了形与神俱”的形神共养观点, 即所谓守神全形”、保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养 。

　　在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的最高养生方法是形神共养, 太极拳运动恰是一项结合了导引术”与吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。

　　太极拳在外主动而养形,在内主静而养神。其外在的肢体运动讲究手、眼、身、步法的协调配合, 整体动作舒缓大方、轻松柔和、连贯均匀、圆活自然。

　　通过外在的肢体运动能够使练习者全身放松, 经络疏通, 气血流畅。在内则重视精神内敛, 以意导气, 以气导动; 习练过程中要求集中注意力, 全神贯注, 毫无杂念, 通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼。

　　事实上太极拳的动作节节贯穿, 重心的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等都是在意念的指导下进行的。总之, 意念不止, 动作不息体现了太极拳形神兼修,动静结合的特点, 从而达到内外合一。

　　3、太极拳运动调节呼吸,怡情易性

　　中医理论认为: 七情是致病的因素。《素问·举痛论篇》怒则气上, 喜则气缓, 悲则气消, 恐则气下, 惊则气乱, 思则气结”。说明情志活动失调, 将会影响五脏的正常生理功能。因此, 在中医的养学中非常注重调摄情志。

　　如《素问·上古天真论篇》提到调摄情志的要领: 恬虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来”。《四部医典》中养生论的空观提倡人们需有无我”的精神修为, 从而杜绝情欲、嗔怒和荤味病因的产生。

　　太极拳运动对精神情志有良好的调节作用。首先, 太极拳运动采用腹式呼吸的方法, 可使呼吸变得深、长、匀、细。同时, 太极拳还讲究拳式呼吸,即是把呼吸与动作特点结合起来节节贯穿于运动当中。

　　例如: 凡以出为主导的动作均需呼气, 凡以收为主导的动作则以吸气为主。腹式深、长、细、的呼吸可以平缓人体内心躁动的情绪, 而呼吸与动作特点相结合的拳式呼吸又可将人体潜在的杂念慢慢的转移到动作的变化当中。

　　4、太极拳运动健肾固腰

　　中医认为, 肾为人体阴阳之根本, 肾中精气的盛衰直接关系到人体的生长壮老已。因此, 健肾固腰在养生中亦占据着重要的位置。

　　太极名家武禹襄指出: 太极拳运动必须主宰于腰”, 即太极拳运动需以腰为轴心。通过腰系的左右抽托, 旋腰转脊带动四肢的屈伸、旋转、收展从而形成的一种以腰为轴的缠绕运动, 会对腰部乃至全身的腧穴产生。

　　练太极拳的注意事项

　　一是锻炼时间

　　冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。

　　二是锻炼场所

　　不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。

　　三是运动强度

　　应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。

　　另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

　　图老师小结：综上所述，练习原始太极拳对生殖系统有很多好处，常练原始太极拳能强腰固肾，原始太极拳是现代人养生的理想运动。原始太极拳讲求的是周身一致，内外三合等，练原始太极拳能增强体质。