男人绝不能错过的长寿法宝居然是它

男人绝不能错过的长寿法宝居然是它

　　每一个人都想着长寿，但是不是凭空的想象就可以的，是要付出行动的。男人生活中就有很多长寿秘诀，只是都被大家忽略了，那您知道生活中男人长寿的秘诀是什么吗?让男人长寿的好习惯又有哪些呢?接下来就让图老师小编给大家详细介绍一下吧!

　　长寿秘诀是什么

　　长寿秘诀其实没有我们想象的那么高端，只要我们平时养成良好健康的生活习惯，加上养生的窍门，那么男人做到长寿并不困难。

　　饿着点能增寿

　　根据来自美国的相关的人士调查研究可以发现，人的寿命的长短是和人每天吃多少食物有一定的关系的，因为曾经已经有相关的研究人士把猴子作为研究对象，进行了实验，实验证明了饿一点是有利于长寿的。

　　他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。不饱能从源头上减少男人氧化生成，是一项最重要的饮食养生之道。

　　杏仁助长寿

　　越来越多的研究证明杏仁对于男人来说不单单是一种休闲食品，更是一种“长寿食品”、“功能食品”。杏仁中所含的a-生育酚，是唯一被人体直接吸收，且具有强抗氧化性作用的维生素E。

　　一般的杏仁里面是含有大量的不饱和脂肪酸的物质的，这个物质是可以有效的降低男人身体中的的总的胆固醇的量以及低密度脂蛋白胆固醇的量，这个物质是可以起到一定的保护男人对人体的心血管不受伤害的做好的物质。

　　另外，杏仁还是蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的丰富来源。

　　让男人长寿的好习惯

　　常用剃须刀，年轻5岁半

　　英国专家调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

　　少吃一点，多记点

　　德国科研人员发现，少摄取点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会引起人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄取热量减少30%，例如原来天天摄取2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　口腔卫生，脑子更灵

　　根据来自英国进行的一项有接近七千人的男性参与的研究实验，最后的研究数据可以知道一般的患有牙齿疾病的人的智力都不正常没有牙齿类疾病人的智商低了好几倍的。

　　其原因是，牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，造成大脑损伤。男人常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　睡眠多，脸不老

　　男人长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　常常锻炼，年轻10岁

　　美国杂志登载的一项新研究显示，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

男人绝不能错过的长寿法宝居然是它（2）

　　发短显年轻

　　男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

　　想保持年轻，就必需拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国的专家说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

　　身体胖，老10年

　　研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其男性激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

　　练大脑，年轻15岁

　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

　　天天一杯酒，活到85

　　美国登载的一项涉及6000名病人的新研究显示，天天少量喝酒(不超过3杯)，能让寿命延长到85岁的几率增加97%。

　　睡眠8小时，寿命最长

　　一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也可以使早亡危险增加24%。

　　维A除眼纹

　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

　　干农活利长寿

　　美国专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

　　常打高尔夫球，增寿5年

　　研究表明，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因此可增寿5年。

　　吃菠菜，长肌肉

　　男人肌肉发达，看起来更年轻的健壮，吃菠菜确实可以增进蛋白质合成，有助肌肉生长。除此以外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

男人绝不能错过的长寿法宝居然是它（3）

　　男人长寿的小窍门

　　男士朋友忙于生活、工作从而对于身上的一些不适症状也并不是很在意，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该养成适量活动的习惯，做一些小动作来缓解。

　　下面七个简单的小动作，只要男士朋友们每天做一做就能为身体换来大健康，自然也就能长寿了。

　　远眺

　　登高远眺，可调男人节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

　　具体方法

　　每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，男人在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

　　张嘴

　　男人在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

　　具体方法

　　男人坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　转颈

　　男人茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

　　具体方法

　　男人坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

　　握拳

　　男人每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

　　具体方法

　　男人将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　按摩鼻子

　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。男人经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

　　具体方法

　　用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

　　咽唾液

　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

　　具体方法

　　先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

　　踮脚

　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。

　　具体方法

　　不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

　　图老师说：长寿对于每一个男人来说都是们梦寐以求的事情，这就需要我们在日常的生活中更加注意养生保健工作。今天图老师小编给大家介绍了关于男人长寿的的秘诀和养生长寿的小技巧，希望大家看了文章后能够有所帮助，让每一个人都能健康长寿。