【图】孕妇吃什么好冬季4大准妈妈御寒食谱

孕妇吃什么好冬季4大准妈妈御寒食谱

　　许多的孕妇在怀孕初期都是非常紧张的，就怕什么事情做错了会影响宝宝的健康!怀孕是一件非常辛苦的事情，许多的孕妇都非常的注重自己的饮食健康，平时经常了解一些孕妇禁忌事项!你们知道孕妇注意事项都有哪些吗，孕妇吃什么好呢?下面就来看看吧!

　　孕妇立冬吃什么好推荐冬季最佳御寒养生食谱

　　立冬，是二十四节气中的第19个节气，这也意味着冬天已经到来，孕妇们一定要做好防寒保暖工作，饮食也很重要，那孕妇立冬吃什么好呢?下面就为大家推荐冬季最佳御寒养生食谱!

　　立冬之后，天气就会变得越来越冷，许多的准妈妈们要多多注意防寒保暖的工作哦!尤其是饮食方面要多吃一些可以御寒保暖的食物，你们知道生活中的哪些食物是适合孕妇的吗?不知道怎么照顾孕妇的话赶紧来看看吧，下面的这些帮助孕妇御寒保暖的食谱吧!

　　排骨萝卜汤

　　材料：猪大排500克，白萝卜500克。

　　调味料：食盐适量，姜1块，水适量。

　　做法

　　1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。

　　2、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

　　3、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐就可以出锅。

　　胡萝卜炖羊肉

　　材料：胡萝卜300克，羊肉180克

　　调味料：水1200毫升，食盐适量，葱1小勺，姜1小勺，蒜1小勺，香油半勺，白糖适量。

　　做法

　　1、胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

　　2、将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。

　　3、起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

　　4、将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开。

　　5、改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。

孕妇吃什么好冬季4大准妈妈御寒食谱（2）

　　糖醋带鱼

　　材料：带鱼适量。

　　调味料：色拉油适量，食盐少许，酱油适量，醋适量，葱适量，姜适量，蒜适量，白糖适量，水(开)适量。

　　做法

　　1、提前调好糖醋汁儿，糖醋酱油比例可以根据自家口味调整。

　　2、炒锅中倒入油，油热后，调小火，下葱蒜姜翻煸炒出香味。

　　3、接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，略微烧滚，立即趁热倒入温开水激”一下，诱惑味蕾的酸香味立马就呛出来了。

　　4、汤汁大火煮沸，将带鱼倒入，中小火盖上盖子焖煮10来分钟。

　　5、将剩余的汤汁勾薄芡，即可。

　　萝卜牛腱煲

　　材料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8颗。

　　调味料：姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量。

　　做法

　　1、将牛腱洗净，切成条块。

　　2、将胡萝卜切块。

　　3、将牛腱氽烫后捞起。

　　4、把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，炖煮1.5小时，加入调味料即可。

孕妇吃什么好冬季4大准妈妈御寒食谱（3）

　　吃什么对孕妇有营养孕妇食用禁忌

　　怀孕是一件非常高兴的事情，许多孕妇怀孕之后就会担心宝宝的营养不够，营养供给不足会直接影响胎儿的发育!所以全家人都非常关心孕妇的饮食健康，那么怎样搭配合理的饮食才能保证孕妇和胎儿的健康呢，下面的这些孕妇饮食常识，快来看看吧!

　　1、膳食以清淡、易消化吸收为宜

　　2、补充充足的优质蛋白质

　　它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

　　3、增加维生素、矿物质摄入量

　　特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。

　　4、多吃新鲜蔬菜、水果

　　准妈妈在怀孕期间一定要多吃绿叶蔬菜和新鲜的水果，以保证维生素C的供给。可以多吃些海带，苦瓜、南瓜等。碘对我们的身体机能是很重要的，海带富含碘，除促进宝宝发育，还可以防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心的抽筋症状;苦瓜能够刺激唾液及胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，促进孕妈咪的消化吸收，对食欲的促进也很有好处，而且苦瓜中含有丰富的维生素C，有利于提高孕妇的免疫力;南瓜的胡萝卜素含量高，维生素A的含量和质量都很高，同时富含钙、铁、锌等营养物质，可以说是一款营养丰富的低钠食物，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力都有不错的作用，最重要的是能给防治妊娠水肿，同时对高血压等孕期并发症都有一定的效果。

　　孕妇饮食禁忌

　　1、忌油炸、生冷、甜腻食物