如何提宝宝抵抗力

如何提宝宝抵抗力

　　如果儿童抵抗力差就会很容易生病，你知道该如何增强宝宝抵抗力吗?今天图老师小编就为大家推荐一些可以增强宝宝抵抗力的食谱，让宝宝不在生病，各位妈妈们，赶紧跟着图老师小编去学学吧!

　　抵抗力差吃什么

　　马蹄雪梨胡萝卜糖水

　　推荐理由：梨子含有丰富的醣类及多种维生素，有保护肝脏、帮助消化、促进肠胃道蠕动的功能，是很好的排毒水果。

　　马蹄雪梨胡萝卜糖水具体做法

　　材料：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、准备好所用的食材。

　　2、马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。

　　3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。

　　4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖。

　　蔬菜南瓜浓汤

　　推荐理由：南瓜富含维生素E，可以帮助细胞组织进行生长和修复，还能柔化肤质，有助于增强人体的抗病能力。同时，南瓜的味道较甜美，制作后宝宝更加容易接受。

　　蔬菜南瓜浓汤具体做法

　　材料：南瓜600克，胡萝卜50克，土豆100克，洋葱40克，香芹30克，鲜奶200毫升，食盐5克，黄油10克，奶油白酱10克。

　　做法：

　　1、将南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

　　2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。

　　3、加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜，胡萝卜，土豆变软，离火放凉。

　　4、把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状。

　　5、再倒回汤中，放入适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。

　　6、放入盐调味，煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

如何提宝宝抵抗力（2）

　　如何增强抵抗力

　　香甜胡萝卜玉米羹

　　推荐理由：玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。由于其纤维素的含量很高，宝宝多吃玉米羹，对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。

　　香甜胡萝卜玉米羹具体做法

　　材料：玉米1-2条，香菇若干，胡萝卜1根，鸡蛋2个。

　　做法：

　　1、香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。

　　2、剥下来新鲜的玉米粒放入搅拌机里，轻轻搅打几下。

　　3、锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁，中火煮15分钟，然后加入玉米粒再煮10分钟。

　　4、出锅前撒入少许盐巴，关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。

　　冬瓜汁

　　推荐理由：冬瓜性微寒，有清热利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其质地也清凉可口，水分多，味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止儿童肥胖具有重要意义。

　　冬瓜汁的具体做法

　　材料：带皮冬瓜300g，凉开水300ml，糖浆或蜂蜜2小匙，柠檬1个。

　　做法：

　　1、用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净，将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块。

　　2、挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。

　　3、将柠檬切开，挤出柠檬汁。

　　4、将柠檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。

如何提宝宝抵抗力（3）

　　宝宝抵抗力差吃什么

　　1、番茄

　　含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素c与维生素E，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

　　2、葡萄

　　近几年新发现的抗氧化物番茄红素不仅来源于番茄，也来源于葡萄等食物。

　　3、豆奶

　　豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质，能起到一定的抗癌作用。

　　4、优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳在乳制品中是可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满1岁以后才能饮用。

　　但豆奶不能完全代替牛奶，因为豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%，钙质也只有牛奶的20%，磷质约为牛奶的25%。因此，不宜用其直接代替牛奶喂养婴幼儿。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力。

　　6、益生菌

　　免疫力和胃肠道有密切的关系，而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖，并在肠道表面形成有益细菌占优势的保护菌膜，有效抑制有害细菌的生长，并能激活免疫系统，提高免疫力。

　　图老师小结：图老师小编为推荐的一些可以增强宝宝抵抗力的食谱大家都学会了吗?如果你家有小宝宝就一定要给他试试这些食谱哦!还有图老师小编为大家推荐的一些可以增强抵抗力的食物，大家也可以试试哦!