孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好

孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好

　　对于女人来说，人生有很多的重要时刻，做妈妈就是其中一件让人很是兴奋的时刻，在这个时间段，女性朋友必须好好的对待自己，不管是在用的方面，还是吃的，都必须格外的小心，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下孕妇吃什么好，孕妇食谱还有到底孕妇吃什么才是最好的。

　　四个月孕妇都有那些食谱

　　怀孕前期对于一些女性来说格外的重要，这个时候的女人到底吃些什么才是对腹中的宝宝才是好的呢?

　　第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

　　早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。

　　10点：橘子1个(含大量的维生素C)。

　　午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片。

　　晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。

　　下面介绍几种营养菜做法：

　　虾仁炒韭菜

　　原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

　　做法

　　①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

　　②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

　　特点：清香味美，补血养血。

孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好（2）

　　孕妇怎么吃才好

　　随着人们对孕妇这个特殊群体的关注度不断增加，不少人也开始研究孕妇饮食食谱了;都说孕妇是最幸福的，也是容易缺少营养的，因为在她体内正蕴育着一个小生命;那要怎么才能让孕妇的营养跟上呢?当然要从孕妇饮食开始入手了，以下是几种非常适合孕妇食用的菜肴，一起来看看吧。

　　芝麻酱炒百合

　　材料：黑芝麻酱100克、鲜百合150克。

　　做法

　　1、将鲜百合剥开，洗净待用。

　　2、起锅烧热，倒入少许油。放入鲜百合翻炒。

　　3、五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加食盐等调味，炒熟后出锅即可。

　　食谱营养

　　芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用，特别适合内热较重的孕妇食用。

　　猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

　　做法

　　1、猪肝切成片状，洗净待用。

　　2、绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，

　　3、煮至八成熟之后，将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味即可。

　　食谱营养

　　绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为，绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合准妈妈补铁食用。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家总结的关于孕妇们应该吃些什么的简单介绍，大家是不是有了一些了解呢?如果还没有看过的准妈妈们，那就赶紧去看看吧，相信一定会对大家有所帮助的，让大家不用在这个新角色面前手足无措了。