为更年期出彩 　

为更年期出彩 　

　　一部电影《我的早更女友》引发了图老师小编的思考，我们平时也经常说我还很年轻怎么会到更年期了呢”，但是图老师小编要挺行大家，我们的更年期逐渐年轻化，稍不留神就到来了，那么更年期为什么提早了呢?更年期有什么明显的表现呢?以及如何去面临更年期，图老师小编为大家整理一下：

　　你的更年期为什么提早了

　　1.不良的生活习惯

　　白天称之为阳，晚上为阴，白天的忙碌让我们的把更多的聚会应酬都留在了夜晚，也就是夜猫子”，白天和黑夜已经颠倒，违背了自然规律，也就不能 阴平阳秘，精神乃至”。

　　2. 强大的生活压力，心理失衡影响内分泌

　　社会、精神、心理等因素。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。

　　3.过度疲劳，身体透支

　　中医认为，女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。其中说到天葵”，所谓天葵是指促进机体生长、发育、成熟的物质。它由先天之精和后天之精组成。先天之精是即父母给予我们的肾精，后天之精是通过饮食摄取的营养物质，而一般49岁之后天葵竭，而天癸与肾气有关。所以，要预防更年期不适或提早，首先就是要补肾气，而过度劳累往往伴随肾功能下降、肾气不足。

　　4.过度节食减肥

　　所谓窈窕淑女，君子好逑” 从而节食成了一种流行，营养摄入严重匮乏，营养素无法供给身体各项器官的需求，从而加快了器官衰老，，最终导致更年期提前。

　　更年期的常见症状

　　1. 经期经常性的紊乱，常常几个月或更长是时间的经期延期，，这是更年期比较常见，也是比较突出的表现。

　　2. 神智不清醒，情志不畅，肝郁气滞，日久而致气滞血淤、神识异常，可能会做出一些常人无法理解的事情，更严重者会出现，无意识自杀性行为。

　　3. 心理扭曲，看待一件平常的事情，想法都比较极端，《道德经》中讲：法地、地法天、天法道、道法自然”让我们积极主动的顺应自然规律，放宽心态。

　　4. 潮热盗汗，伴有头晕、耳鸣心悸，这是期时候器官功能衰弱，雌激素的分泌急速下降，还会伴有大量钙的流失，血中钙下降而致。

　　5. 性格抑郁，容易急躁，不愿与人交流，同时伴有较强的自卑心理。

　　6. 抵抗力下降，更年期的，阴阳失调，营养失衡，气血两虚，营养素无法供给生命体基本需求。

　　7. 气血不足， 人体的五脏称之为五气，《素问·五藏别论》说：所谓五藏者，藏精气而不泻也”，《灵枢·痈疽》中提到中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。简单的说，我们平时的摄入以及最终完全吸收，都归于血，以血滋养，从而更好的维持生命活动，气血不足也是更年期的重要表现，如:头发干枯严重，肤色暗黄无光泽，眼睛经常干涩等都是气血不足的表现。

为更年期出彩 　（2）

　　中医常见缓解更年期症状药材

　　中医认为，更年期综合症是由于女性肾气渐衰，脏腑气血失调以及体内阴阳失衡有关。以下为一些有效的补气血的药材：

　　1. 黄芪：味甘、性微温，有保肝、利尿、降压和抗菌作用。降低更年期抵抗力下降而受到细菌感染。

　　2. 党参：性平、味甘，生津养血，有利于改善气虚引起的心悸、倦怠乏力。

　　3. 太子参：性平，味甘、微苦，增强脾肺等器官功能，富含氨基酸和维生素能够缓解更年期的抵抗力下降的情况。

　　4. 人参：《本草备要》中说明：生，甘苦，微凉;熟，甘，温”，《本经》：主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”生津、安神效果最佳。改善更年期失眠多梦的症状

　　5. 西洋参：性凉，味甘、微苦，其中的皂甙成分，对神经中枢的增强，效果尤妙，所以有利于更年期患者静心凝神、消除疲劳。

　　6. 甘草：性平，味甘，其中的甘草素，类似于一种激素，能够有效改善更年期雌激素下降的情况。

　　7. 白术：性温，味甘、苦，其中挥发油中的苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有利于保护肝脏，降低血糖，增强消化吸收，帮助更年期患者缓解营养失衡的情况。

　　小贴士

　　1. 家人之间要给予足够的关怀，不要因为忙碌而忽略亲情的温暖，一杯养生茶，一碗南瓜小粥，都有无穷的力量。

　　2. 增加运动，抛弃猪的生活，开启牛的使命，适当的有氧运动，能够使身心疲劳的到很好的缓解，保持愉悦的心情，还能够拥有健康的体魄，抵抗疾病的侵袭。

　　3. 女人也要有自己的工作和生活圈，适当的向闺蜜排解烦恼，以防积郁成疾。

　　图老师小结：更年期如同与生命结伴而来，是一个阶段，也是我们整个生命的一部分，所以早来了，也不用害怕，保持良好的生活和饮食习惯，坚持有氧运动，从而坦然的接受更年期，使得更年期的我们也能出彩。