如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍

　　 现在很多的男士朋友都明显的感觉到自己视力下降，不知不觉的就给自己戴上了厚厚的眼睛。那么男人应该如何保护视力才好呢?有什么特别有效的保护视力的方法让我们的眼睛不再收到伤害呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起去文章中看一看吧!

　　目录

　　1、男人视力下降的原因 2、男人如何保护视力

　　3、如何缓解眼睛疲劳 4、保护视力的误区

　　5、保护视力的颜色 6、保护视力吃什么

　　7、治疗近视眼的偏方 8、预防近视的方法

　　男人视力下降的原因

　　一些男人发现自己的视力突然下降，他们心里很担心，却弄不清楚是怎么回事。专家介绍，造成视力突然下降可能是严重疾病的先兆，主要原因可能有以下几方面。

　　一、感冒引起病毒性角膜炎

　　如果男人感冒后未及时治疗，会引起病毒性角膜炎，从而造成视力下降。病毒性角膜炎是眼科的常见病，其特点就是反复发作，每次发作视力就下降一点，严重者最后导致失明。

　　因此，患了感冒后应及时治疗，不要错过最佳治疗时期，特别是要做到及时退烧、止咳。

　　如果已患病毒性角膜炎，一定要积极治疗，提高免疫力，切不可随意使用眼药水来缓解症状。

　　二、糖尿病会引起眼部病变

　　糖尿病眼病的发生往往与糖尿病的发病年限有关，男人发病时间越长，造成的眼部损害越重。

　　糖尿病会引起许多眼部病变，最多见也是最严重的就是视网膜病变，此外还可能引起糖尿病性白内障。

　　血糖控制稳定可以减慢眼病的发生，血糖控制不好会提早眼病的发生。

　　三、男人视力下降查清原因

　　有些男人的视力下降，并非近视或是近视散光引起的，可能是一些眼部疾病所致。

　　因此，在验光前应进行系统的眼科检查，排除结膜炎、青光眼、眼底病变。

　　四、可能是视网膜动脉阻塞

　　视力下降还可能是视网膜动脉阻塞引起。在临床上，这种血管性意外所产生的后果相当严重，治疗延迟可造成永久性失明，是眼部急重症之一。

　　所以，一旦出现眼前发黑的状况，一定要去医院进行检查，还要做血压、血流变、凝血功能等检查，不能存有侥幸心理。

　　五、考虑颅内是否长了肿瘤

　　如果急性视力下降超过24小时，没有疼痛，则可能是脑梗塞或缺血性视神经病变、玻璃体积血，应引起注意。

　　此外，如果查不出其他病因，还应该考虑颅内是否长了肿瘤。

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍（2）

　　男人如何保护视力

　　近视，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对电脑族来说，多为近视的信号。

　　患者感觉眼内发胀、发酸、灼热。严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。

　　眼睛疲劳自我治疗的方法

　　1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

　　2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

　　3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

　　4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

　　5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

　　6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

　　7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

　　8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

　　眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。

　　除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。

　　感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

　　眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。

　　除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血。饮食过度有时也会导致眼睛充血。

　　此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍（3）

　　如何缓解眼睛疲劳

　　每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……魅力不再。

　　久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。

　　我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精，气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。

　　看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

　　眼睛过劳信号你捕捉到了么

　　头痛

　　眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪。

　　脖子、后背或肩膀酸痛

　　视力模糊

　　你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征”。

　　该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。

　　这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。

　　“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

　　不需要闭上眼睛也可以有效放松

　　防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。

　　因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。

　　如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。

　　向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。

　　看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。

　　快速缓解眼睛疲劳的方法

　　如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：

　　调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　自己也要休息

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　　移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。

　　如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。

　　如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　做眼保健操

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　给眼睛溅些水

　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

　　面部按摩

　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍（4）

　　保护视力的误区

　　误区一、防辐射可以保护视力

　　防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。

　　防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

　　误区二、防紫外线可以保护视力

　　紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。

　　很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。

　　误区三、调暗光线可以减少对眼睛的伤害

　　调暗光线虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

　　五个方法可帮助你缓解眼睛疲劳

　　1、快速眨眼

　　缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

　　2、热敷冷冰交替治疗

　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　3、瞅鼻尖

　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

　　4、灯光治疗

　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

　　5、按压穴位

　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

　　防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。

　　防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍（5）

　　保护视力的颜色

　　1、为何向远处望绿色植物能护眼

　　基于以上关于眼睛功能描述，我们就知道眼睛的放松与人们的健康用眼姿势，以及放松眼部肌肉等方式有关，那么我们就来评价这一说法是否正确。

　　首先，学习或者工作一定时间向远处望能够使人眼从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，此时向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态，使紧张的它松弛有度，得到了一定的休息。

　　其次，望向远方处于放松状态下的人们，眨眼次数恢复到正常水平，这样也有利于眼球的湿润，减少眼部不适的发生。

　　所以说，将眼部放松的功劳归因于“绿色植物”或者“绿色”，这种说法难免有些唐突。

　　2、颜色对护眼的作用究竟有多少

　　现在，关于绿色护眼这一观点众说纷纭，有些人认为绿色处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内，所以有缓解视疲劳的作用。

　　有些人认为了绿色在心理学上讲可以为人们带来舒适与平静感。

　　然而，目前并没有可靠文献说明绿色可以起到护眼的功能。

　　此外，如果非要将网络上指出“桌面绿”给一个定论，那只能说这种方法可以降低屏幕的亮度，从而减少光亮带给人们视觉上的刺激。

　　而对于由于人们减少眨眼次数导致的干眼症，以及人们不良工作姿势造成的近视眼、视疲劳等情况，多看“绿色”是无法帮你解决问题的。

　　3、比“看绿色”更好的护眼小常识

　　男人要保持正确坐姿，保证上身挺直，眼睛距离书本及屏幕1市尺的距离。

　　同时，持续用眼1小时应休息10分钟，注意远眺和眨眼来放松眼部肌肉。

　　另外，白领一族最好设置屏幕亮度，让桌面亮度既不刺眼也不会太暗，以免造成刺激。最后，坚持体育锻炼、注意适当营养、每天坚持做眼保健操1～2次、定期检查视力都是很好的护眼方法。

　　当然，如果出现眼部疾病还是要尽快请求医生的帮助。

如何保护视力 男人轻松护眼小秘籍（6）

　　保护视力吃什么

　　胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

　　维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

　　胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。

　　鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

　　这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。