睡前悄悄做这事竟能多活20年

睡前悄悄做这事竟能多活20年

　　没有一个男人会想自己的身体出现问题，那么为了男人健康我们应该怎么办才好呢?如何才做好男性养生工作呢?男人睡前要养成什么生活习惯才能保证我们的身体健康呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起去文中看一看吧!

　　健康是革命的本钱，我们哪个男人不想拥有健康的身体，可天不遂人愿，总会有些疾病时不时的来侵袭我们，这些疾病来时我们防不胜防，那么男人平时究竟该怎么做，才能抵御这些疾病的侵袭呢?

　　图老师小编告诉你，只要男人在睡前多做一件事，那些疾病自然不会再来找你。我们就可以健健康康的度过每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗语是，“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这绝对不是空穴来风的养生常识，这样养生，对于增强男人体质提高免疫力有很好的效果。

　　经国内外有些专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，是来自男人晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。

　　所以对于晚餐，男人最重要的一点就是要少吃。晚饭吃的太饱会使食物大量堆积在肠胃中，不仅影响胃肠的蠕动，还会影响到食物与消化液的接触机会，从而使得食物消化不完全。

　　会引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激男人胃肠黏膜，容易导致急性消化不良，或引起慢性肠胃疾病。

　　对于男人而言，如果晚饭吃太多的食物，就会使胃肠充盈饱满。

　　他们在睡觉的时候，胃肠就会压迫肝、胰、胆等消化器官，会使胆管、胰管压力增高，从而导致消化液通道阻塞，最终造成了凶险的急性坏死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然发生休克，来不及抢救而死亡。

　　二、散步

　　现在男人每天工作总是很忙，没有时间来照顾自己的身体，这导致很多人的身体质量状况急速下降。所以，我们在晚上睡觉前，可以出去散散步。

　　有句俗语说“饭后百步走，活到九十九”这就说明在晚上吃过饭后去散步有益于我们的身体健康。那么散步可以给我们的身体带来哪些好处呢?

　　首先，散步可以使男人大脑皮层的兴奋，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的一系列作用。

　　这对于疲惫一天的男人来说，是一种非常好的精神调节方式。

　　第二点，散步可以促进男人消化，这是因为散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的促动作用，有助于消化系统的血液循环，胃肠蠕动增加，从而提高消化能力。

　　第三点，散步可以减少男人疾病的发生，这是因为散步可以促进全身大部分肌肉骨骼动起来，从而使人体的代谢活动增强、血流通畅，从而减少患动脉硬化的可能性。

　　图老师小编在这里提醒一下，所谓的晚饭后散步，指的是是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

　　而且饭后散步适合于平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

　　而对于那些身体虚弱者，图老师小编建议饭后千万不要去散步，你最好的保养方式就是平躺在床上。

　　三、泡脚

　　在睡前，如果你不想出去散步或者做一些运动，那么泡脚绝对是你不二的养生选择，不仅方便，而且见效快。

睡前悄悄做这事竟能多活20年（2）

　　泡脚的好处多不胜数，但其中最大的好处就是可以促进全身血液循环，达到疏通经络的作用。

　　那么在泡脚时，我们不妨在泡脚水中加入食盐，这样不仅能泡脚，还能抵御疾病。那么盐水泡脚具体有哪些功效呢?

　　第一点，盐水泡脚能够降火和增强体质

　　食盐具有清火、凉血、解毒等功效。

　　所以，如果你属于燥热体质，平时总会上火的类型，不妨每天晚上在泡脚的时候来点盐吧。

　　第二点，盐水泡脚能够补肾，抗衰老

　　因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏。并且能促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。

　　四、梳头

　　头被称为精明之府。它是诸阳所会，百脉相通。

　　人体十二条经脉和七经八脉都汇聚于头部。所以常梳头能促进发根血液循环，使毛母角化细胞和毛母色素细胞从中得到充分营养，有坚固发根、黑润发色、减少脱发、强身健体的作用。

　　因为头部有如此之多的穴位，所以在睡前梳头，可以刺激头部的穴位，以此来达到振奋阳气，调理脏腑，提高机体抗病能力的作用。

　　如果你睡眠不好，那么在睡觉前梳头，也可以达到促进睡眠的作用。

　　有一点图老师小编提醒一下大家，我们选择梳头的梳子，最好选择圆齿，木质的。

　　因为用这样的梳子梳头，不会损伤我们的头皮，对头皮有保养的作用，千万不要选择塑料尖齿的梳子，因为这样的梳子会损伤头皮的毛囊。

　　我们要从额前梳到后颈，左手梳左半边头发，右手梳右半边头发，先轻后重就可以了。

　　五、喝水

　　我们应该都知道，晚上睡觉前不宜喝太多的水，因为人在睡觉时肾脏功能会相对减弱，大量喝水会导致肾脏无法及时将过量水分排出，导致面部、身体其他部位浮肿，而且增加肾脏的负担。

　　睡前不要喝太多的水是正确的养生之道，但是稍微抿上几口对身体是有好处的，特别是对于一些男人。

　　当人熟睡的时候，由于体内水分丢失，就会造成血液中的水分减少，那么血液的粘稠度就会变高。

　　临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低脑血栓的风险。

　　另外，在干燥的春季，在睡前抿上几口水，可以滋润呼吸道，帮助人更好的进入睡眠。

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　　男性春季养生之道

　　春季养生之道

　　1、注重饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　2、穿衣要防寒保暖

　　俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

　　因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　3、饮食要注意预防上火

　　天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

　　因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

　　4、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

　　故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　5、适当吃些甜品

　　春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

　　饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

　　6、睡眠要充足

　　春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

　　为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　7、要注意调理脾胃

　　中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

　　如何调理脾胃

　　首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。

　　其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

　　图老师说：春季是男人调养身体的大好时光，男人们可千万不能白白浪费。今天图老师小编给大家讲解了男人让身体更加健康的睡前习惯和男人春季养生之道，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个好身体。