哺乳期注意事项有哪些？

哺乳期注意事项：合理营养

  哺乳期的营养是非常重要的，妈妈和宝宝所需营养不比怀孕的时候少，一个原因是妈妈要一步一步补充怀孕的时候和分娩时所损耗的营养，从而促进资深器官及各个系统功能的快速恢复；另一个原因，妈妈还要肩负起喂养宝宝、通过母乳提供宝宝成长所需的足够营养的重任。如果热量摄取不足，乳汁的分泌量就会降低；如果维生素、矿物质等营养素摄取不足，妈妈乳汁的营养价值也会随之降低。所以建议用母乳喂养的妈妈每日摄入主食(粮食)350～450克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～300克，大豆类及坚果40～60克，奶类及奶制品300～500克，蔬菜300～500克(其中绿叶蔬菜占2/3)，水果200～400克，植物油20～30克。

哺乳期注意事项：饮食注意

  处于哺乳期的妈妈不管是在生活生，尤其是在饮食方面都应该十分注意，因为饮食的好坏直接关系到自己宝宝的健康问题， 首先，妈妈在饮食方面要保证健康全面，需要多补充蛋白质，比如鸡蛋，瘦肉，鱼等。其次是妈妈们都应该避免刺激性食物的影响，像烟，酒，茶，酱油等。妈妈们还应避免寒凉性的食物水果等，更不能吃雪糕等。最后，一定要避免的是千万不能吃能回乳的食物，韭菜，麦乳精，人参等。饮食是至关重要的，为了健康哺乳，妈妈们一定要重视哦。

哺乳期注意事项：不宜烫染发

  压抑了十个月之久的爱美之心，很多妈妈都迫不及待的整装待发，在衣服造型方面都想来个大改造，但是处于哺乳期的妈妈们最好是不要去理发店烫染发发，因为这些烫染发的药物成分会被头发吸收到你的体内，可能会通过母乳对宝宝造成一定的影响，而且烫染发后头发伤会有残留的药水，宝宝如果触摸你的头发可能会引起过敏等现象，所以尽量在哺乳期不要去烫染发，为了宝宝的健康着想。

哺乳期注意事项：不可盲目减肥

  十月怀胎生下宝宝真的很不容易，妈妈的身材也随之走形，为了尽快穿上好看的衣服都迫不急的开始减肥，比如节食、运动或者采取一些比较激烈的减肥手段来减少自身对热量的摄入，这样其实是错误的，不仅对自己本身恢复有碍，如果自己本身还是在哺乳期间就更加不行了，减肥导致的营养不够，体重过轻，都会一定程度上影响乳汁的浓度和营养，可能满足不了宝宝生长发育的需求，其实母乳喂养宝宝的妈妈在哺乳过程是能够帮助消耗妈妈在怀孕期间储存的热量，且新陈代谢速率也会比未哺乳的妈妈要高，因此对妈妈的产后瘦身非常有益的，还能让妈妈以后更快速的恢复身材。

哺乳期注意事项：不能乱吃药

  处于哺乳期的妈妈和在孕期的时候是一样的，绝对不能随便用药，药物是会通过母乳被宝宝吸收掉，这样是会直接影响到宝宝的健康问题。哺乳期的妈妈如果生病了必须听从医生的建议，一定不能自己去乱买药吃。如果一旦服用了有关药物，必须要调整好自己哺乳时间，尽可能的推迟，至少得要隔4个小时以后，以便更多的药物成分排出体外，把对宝宝的影响减少到最低。

哺乳期注意事项：喂奶卫生

  处于哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶之前务必要注意哺乳卫生，让宝宝入口卫生，所以妈妈们在喂奶之前最好是用热毛巾擦拭一下自己的乳头，喂完奶之后也是一样的，为了防止灰尘污垢的沾染。喂奶时另一只空闲的乳头也会流奶水，可以使用放溢乳贴。宝宝在喝完奶之后也记得擦拭一下，因为母乳是带点粘性的，粘在宝宝嘴巴上会不舒服。如果妈妈有多余的奶水或者感觉非常涨的时候可以使用吸奶器吸出来，放在冰箱里冷藏以备宝宝下次喝奶的时候可以给他喝，注意的是每次使用吸奶器记得清洗，不要让细菌有机可趁。宝宝的健康要十分重视哦。

哺乳期注意事项：让宝宝打嗝

  妈妈们在喂完宝宝喝奶之后，为了防止宝宝出现溢奶的情况让宝宝打嗝吧。妈妈喂完奶之后请先抱起宝宝，然后让宝宝的头靠在你的肩上，掌心弓起轻拍宝宝后背，让宝宝把饱嗝打出来，饱嗝出来后宝宝就不会吐奶或溢奶了。

哺乳期注意事项：运动后不宜喂奶

  产后妈妈都会忙着运动尽快恢复身材，但是出于哺乳期的妈妈在运动过后不要马上给宝宝喂奶哦，因为我们在运动的时候体内都会产生一种乳酸，而这种乳酸会滞留于血液中会使我们的乳汁变味，宝宝会变得不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动就可产生此现象。所以肩负哺乳重任的妈妈，只宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶给宝宝喝。

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