怎么吃西瓜减肥

吃西瓜能减肥吗

西瓜含水量丰富

西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿。

西瓜热量低

西瓜算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用。

西瓜消脂排毒

西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。

吃西瓜控制分量才减肥

要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。

想减肥少吃冰镇西瓜

夏天天气炎热，很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错，但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤，引起消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，可以起到减肥作用。

西瓜最好即开即食

夏天气温高，适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病，不但起不到减肥效果，反而还伤害了身体健康。

西瓜子含有丰富的蛋白质

西瓜子的蛋白质含量为32.4g/100g，能很好的为机体补充蛋白质，为机体组织的更新和酶的合成提供原料，维持机体内的稳定状态。保证机体消化和预防疾病能力。

西瓜子含有丰富的油脂类物质

西瓜子很有很丰富的油脂类物质，其中不饱和脂肪酸的比列很高，油脂有健胃通便的功效，对便秘和食欲低下者很有帮助，不饱和脂肪酸有降血压的功效，并能帮助预防动脉硬化，适合高血压病人食用。

西瓜子含有丰富的矿物质

西瓜子的矿物质的很丰富，无论是种类还是含量都很足，其中以钙、镁、钾、铁、硒等营养元素含量最多。他们能维持神经、肌肉、免疫的功能，心脏和骨骼健康的重要元素。

西瓜子含有丰富的维生素

西瓜子的维生素含量丰富，其中以B族维生素为主，其中叶酸（维生素B9）的含量最高，建议孕期的妇女食用西瓜子，以补充孕期叶酸的不足，健胃消食，增加食欲，并能维持体内叶酸的水平，预防孕期缺乏叶酸可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等疾病。

西瓜皮消炎祛痘

脸上长痘痘是因为毛孔堵塞，代谢物没有及时排出，为细菌滋生、螨虫寄生提供了良好的生存环境导致的。西瓜皮有消炎的效果，能杀菌祛痘。

具体做法

取西瓜皮，去掉红色瓜瓤及绿皮。将西瓜皮捣烂，加小半勺蜂蜜，混合均匀后敷在脸上，敷15分钟后用清水洗去。

西瓜皮洗脸美白

西瓜皮含有丰富的维生素C和氨基酸，能防止皮肤氧化，阻碍黑色素的生成。夏季晒完太阳后，立马取一片西瓜皮洗脸，可以有效的改善晒后皮肤发红，帮助晒后皮肤快速白回来。

具体做法

取两块西瓜皮，去掉红色瓜瓤，放到冰箱冷藏15分钟。用25°C左右的清水冲掉脸上的汗水和灰尘，然后取冷藏过的西瓜皮白色瓤的一面洗脸。

西瓜皮擦脸淡斑

西瓜皮中含有多种酵素成分，可以促进脂肪与黑色素的分解，淡化面部斑点，令肌肤恢复通透净白。

具体做法

取西瓜皮1块，食盐小半勺，将实验均匀的涂抹在西瓜皮白色瓜瓤的一面，然后在脸上长斑的地方慢慢摩擦3-5分钟。摩擦完脸以后，另取一块西瓜皮，削成1毫米厚，敷在脸上敷15分钟，坚持1个月可以见效。

食盐主要是为了磨掉脸上厚厚的角质层，让西瓜皮的汁液渗透到皮肤里面去，加强西瓜皮的淡斑效果。皮肤长痘或者有破损时不要加食盐。

西瓜皮敷脸补水

皮肤较干燥或者油性皮肤的美眉可以尝试做西瓜皮面膜，西瓜皮汗水丰富，且含有多种维生素和矿物质，可以帮助调节水油平衡，滋养肌肤。

具体做法

取西瓜皮1快，黄瓜小半截，一起捣成烂泥，混合均匀后涂抹在脸上。

温馨小贴士

西瓜皮不仅可以外敷、洗脸，做菜或者榨汁喝也不错。因为西瓜皮味道比较寡淡，榨汁喝的时候可以加少量蜂蜜，口感和功效都会大大提升哦！

西瓜皮的功效与作用

西瓜皮中含有大量的瓜氨酸，能够促进尿素形成，从而具有利尿作用，对于肾炎水肿，肝病黄疸和糖尿病起到辅助治疗作用，此外，西瓜皮还能起到解热，促进伤口愈合，促进人体皮肤新陈代谢吸收的功效，还能使皮肤变得更加光滑白嫩。西瓜皮解暑清热，含糖量也不高，适合各类人群食用。

西瓜皮的食用方法

将西瓜皮切丝和煮熟的瘦肉丝或者鸡肉丝一起凉拌食用，能起到壮阳作用。

西瓜皮和鲜荷叶，丝瓜一起加清水炖煮食用，能够缓解身热口渴症状。

新鲜的西瓜皮和红枣一起加清水煎煮当茶饮用能起到健脾消暑的效果。

在煮沸的绿豆汤中加入西瓜皮同煮食用，能有效消除痤疮。

西瓜皮去痱子

夏季很多人身上容易长痱子，西瓜皮具有清热解毒作用，无论是内服还是外用都能很好的起到去痱子的效果：

外用：将新鲜的西瓜汁捣碎取汁水涂抹在痱子部位，大约五六分钟后用温水洗净；或者直接用西瓜皮擦拭患处，坚持使用不仅能有效去除痱子，还能使皮肤变得光滑。除了直接用西瓜皮擦皮肤，也可以用西瓜皮煎水洗澡，最好用盆浴，坚持洗几天痱子便会消失。

内服：将新鲜的西瓜皮和六一散一起冲泡当茶饮，或者将西瓜皮和西红柿一起捣碎榨汁饮用，都能有效去除痱子。

西瓜皮美白

西瓜皮中含有的瓜氨酸能促进身体肌肤的新陈代谢作用，长期使用西瓜皮不但能够有效滋润皮肤，使皮肤变得更加白嫩，还能有效淡化脸上的痘印和斑点。