减瘦小腿肚的方法
想要瘦小腿就要瘦小腿肚，小腿肚是小腿后根部的肌肉，我个部位的肌肉我们通常叫它腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。
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膝盖与两侧按摩保养瘦腿
我们可以按摩膝盖以及两侧的部位来进行保养瘦腿，因为我们膝盖周围的脂肪是比较少的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。
步行锻炼法好瘦腿
步行是一个好瘦腿的锻炼方法，只要是可以步行的地方我们尽量的选择步行，因为这样可以有效的增强以及健美我们的腿部，需要注意的是走路的时候一定要注意保持姿势正确，抬头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。
坐着锻炼也瘦腿
我们平时坐着工作的时候可以锻炼到我们的腿部，也能达到瘦腿的效果，需要注意的是要把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。
慢跑长跑法瘦小腿
有氧运动中跑步是一项很好瘦腿的运动，我们可以采用长时间、慢速度、远距离的锻炼方法，也可以用快速步行转慢速跑的锻炼方法，需要注意的是跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。
穿高跟鞋瘦小腿
平时喜欢穿高跟鞋的女性朋友是很容易形成萝卜腿的，但是如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿的话，却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。另外要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。
温水浸泡瘦小腿
我们可以用温水浸泡的方法瘦小腿，这种简单变的方法能够有效的帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。
饮食调理练就修长美腿
凉拌牛蒡莲藕
这道凉拌菜需要的主要食材是适量的牛蒡和莲藕等，首先我们将洗干净的牛蒡切成丝、洗干净的莲藕切片，然后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。这道凉拌菜可以有效的降血脂，通便，有美肌效果，使水肿的腿部消肿。
当归高丽菜
这道菜的主要食材是高丽菜、当归以及适量的红枣等，首先我们将当归和红枣煮水，然后加入少量的酒，煮至一碗水之后去渣加盐，和太白粉兑水勾芡，加入烫过的高丽菜即可。 功效：有整肠去油的效果，可改善下肢血液循环，减少水肿，还能改善皮肤不光滑的现象。
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