三节健胸操让你的胸部挺起来

案例分析

产后喂奶一直到孩子一岁多,戒奶的时候害怕乳房发炎,足足喝了三天的山楂麦芽凉茶,然后奶是戒了,乳房也瘪了下来,只剩那么丁点儿.同事说这胸部呀是再也挺不起来了.然后是会影响性爱呀影响身材呀影响婚姻呀等等,什么的议论都有.说实在的,这多少让人有点担忧.请问,有什么不伤身的饮食办法或运动健身办法能让胸部再挺起来吗?本人可不想原来能傲人的胸变得松弛下垂呀.请支一招吧.

只要你和你老公是相爱的什么都不重要

三节健胸操让你的胸部挺起来

丰胸介绍

你的胸部扁扁平平或在生完宝宝胸部松垂时，最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。既然健胸操是效果最好的，为何不和我一起试试呢？此操简单易学，在家中就可进行锻炼哦。

[标签(图老师整理):标题]

1身体直立着，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。每天练个三十分钟。

2两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。

3右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。然后直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。

丰胸的注意事项：

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。