猫咪美腿瘦身操：做个软妹子吧！

跪立，躯干伸直，双手在背后相握。每天清晨睡醒后，伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。

猫咪美腿瘦身操：做个软妹子吧！

猫咪美腿瘦身操

好多男子汉都喜欢猫一样的女人呀，可惜图老师小编是个女汉子，这也是够醉了，女汉子就不行了吗？我们一样可以像猫一样，做猫的动作，下面就一起来学习一组猫咪瘦身操吧！

像猫咪一样，伸伸懒腰！

跪立，躯干伸直，双手在背后相握。每天清晨睡醒后，伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。

像猫咪一样走路，塑出美腿。

抬头挺胸，脚跟抬起，用脚尖静静地走路。正常呼吸走100步。

猫咪伸展操

解决背部酸痛，拥有猫咪般苗条背部曲线

Step1：像猫咪一样伸展全身筋骨双手手掌按在地上，置在双肩下面正中位置，手臂应垂直，与地面呈直角，与肩同宽。

Step2：吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

Step3：呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6～10次。

Step4：抬起头，眼往前方，伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直与地面保持平行。

猫咪美腿操

改善小腿肌肉线条效果，改善由于穿高跟鞋走路过多而造成的双腿变形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形变得更加自然美丽。按摩部位前腿。

方法：右腿向后弯曲上身向后半卧。跪在地上，左腿向下伸直，右腿弯曲保持不变，上半身向后倒下，用双臂支撑。拉伸右腿肌肉。进行匀速缓慢的呼吸，保持动作30秒并重复做2组即可。另一侧同样。

打造纤瘦大腿效果，伸展由于行走习惯容易收缩的臀部关节和大腿内侧肌肉。按摩部位臀部关节、大腿内侧肌肉。

方法：两脚底合拢，双膝朝外伸展。仰卧后，双手朝上伸展，两脚掌合拢，双膝向外张开。腰部固定，骶骨紧贴地板。感觉到臀部周边关节舒展开来时，深呼吸维持30秒，做2组即可。

打造美腿效果从脚趾、前侧大腿、小腿直至脚腕，全面舒展筋骨，万无一失地打造完美腿部曲线。下半身容易浮肿的人务必要尝试。按摩部位前侧大腿的肌肉、小腿肌肉、脚腕。

方法：两腿前后分开，按压大腿肌肉。右膝着地，右手放在地板上，用左手抓住右脚。昂首挺胸，感觉到右前侧大腿、小腿和脚腕的筋骨舒展开时，深呼吸维持30秒，做2组即可。相反方向也同样。

学会这组瘦身操，对你相信有很大的帮助，女孩子嘛，还是温顺一些好，就像猫咪一样，男人才更喜欢哦！