月经期间吃什么好？3款暖身美容粥推荐

月经期间吃什么好？3款暖身美容粥推荐

MM们每次大姨妈到，被各种不舒服困扰着。如果经期不适比较严重的话，就要留意月经期间吃什么好了，因为通过调节，可以活血，帮助经血畅通排出。而且，吃对东西，还能暖身和美容，今天就跟着图老师小编一起看看月经期间吃什么最好吧！

月经期间注意事项：很多女生都以为经期不适是必然的，其实人为因素也很重要。通过饮食控制、日常保暖，也可以做到减缓痛经现象，或者使月经期不推迟、不提前。因此，在经期前的1个星期，女生们要加大每天的运动量，但是不要造成疲惫，以活血舒筋为主。

另外，月经来潮后，就要全方位忌口了。尤其夏天即将到来了，很多女生都会迫不及待地借助食物来降温，例如一些冰冻的食物，如冰淇淋、冰冻可乐、冰冻橙汁等，都不利于大姨妈的顺畅到来哦！还有，不能吃过于辛辣的东西，爱吃辣的女生就要坚决控制了。

了解了月经期间注意事项，就轮到亲身改善饮食了！下面图老师小编就给大家推荐3款暖身美容粥：

NO.1：黑芝麻红枣甜粥

材料：黑芝麻20克，干红枣25克，冰糖10克，大米150克

做法：

1、准备炒锅，倒入黑芝麻炒香后用工具研磨成粉备用。

2、将大米淘洗干净，再泡入冷水30分钟，接着沥干水分备用。

3、红枣洗干净后去掉内核。

4、准备煮锅，放入大米和红枣，倒入1500毫升的清水，用大火煮到沸腾后，改用小火熬煮，直到米粒熟烂，加入黑芝麻和冰糖，继续煮一会就可以吃了。

功效：黑芝麻有助于让头发乌黑发亮；红枣可以补血暖身。此粥富含维生素E，可以有效防治过氧化值对人体的伤害，可以预防生理期炎症，还有一个女生都爱的功效，就是可以让肌肤变得越来越白。

NO.2：百合红豆粥

材料：百合50克，红豆50克，大米100克

做法：

1、提前一个晚上浸泡好大米。

2、大米淘洗干净；百合洗干净；红豆洗干净。

3、准备煮锅，加入适量的水，放入红豆，上炉用大火煮到沸腾，调成小火煮到微烂。

4、此时放入大米，继续用小火煮到红豆和大米熟烂。

5、放入百合，继续煮2分钟即可食用。

功效：红豆利尿消水肿；百合润燥。两者结合有助于排出体内多余的水分，同时还有丰富的物质，可以进步虚弱身体。女生多吃红豆可以补血养颜。如果有些咳嗽，还可以多喝此粥。

NO.3：薏米姜汁粥

材料：薏米30克，干姜10克，艾叶10克，大米100克

做法：

1、准备煮锅，放入适量清水，倒入洗干净的薏米和大米，用大火烧开，然后调成小火继续煮到微烂。

2、准备另外一个小锅，放入洗净的干姜、艾叶，加入少许清水，以大火烧开后用小火熬煮。

3、小锅内汁液的颜色逐渐变深，味道变浓，此时关火，取汁去渣。

4、过滤好的姜汁就加入薏米粥里面，继续用小火熬制20分钟就可以了。

功效：女生经期不适，可以用姜，可以暖身驱寒，同时有利于缓解痛经。另外，薏米可以起到祛湿美容的作用。适合寒湿凝滞型痛经的女生食用。