男人切不要进入这五个减肥误区

哪个成功人士不是挺着一个啤酒肚，哪个都市白领不是自带“游泳圈”。减肥是肥胖者长期实行的方针，可有些人瘦成了一道闪电，而有些人却迟迟不见效果，这是为什么呢？下面让我来告诉大家。

男人切不要进入这五个减肥误区

减肥误区1：快速吃饭能减少热量吸收

大多人都认为，吃饭时加快速度能够有效减少对食物热量的吸收。而这一观点是错的。一方面，食物在消化过程中，是有个完整的程序的，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。

另一方面，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，快吃量的7、8分饱就可以饱了。所以快速吃饭会导致进食过量，造成肥胖。正常的饮食方式应该是慢慢吃，慢慢感受胃是否已经饱了，再停止进食。

减肥误区2：节食能削减热量

在肥胖人群中，减肥的策略越来越多，其中节食就是很常见的一种方法。其实这一做法是不对的。节食虽然能削减热量，尤其是蛋白质的热量，但是这并不会使你的体重减轻，反而会推动身体来减少热量的消耗而不是燃烧热量。这也迫使你的身体分解你的肌肉组织来支持身体其他部分的热量需求。但是，肌肉是你的新陈代谢的关键，它决定你燃烧卡路里的速度。肌肉越多，意味着更快的新陈代谢和体内脂肪将更少。专家提示，节食减肥不但作用微弱，一旦停止，反而会加速反弹。

减肥误区3：减肥期间尽量不喝水

很多减肥朋友们心中会疑问，减肥期间到底该不该多喝水呢？有说法称减肥期间大量喝水会增加体内水分，从而造成体重加重，据研究证实这一说法是错误的。其实减肥期间应该要多喝水，水不仅能够帮助消化食物，维持人体新陈代谢，还能冲洗掉燃烧脂肪和处理蛋白质后所剩的废物残渣，同时输送营养到肌肉。

减肥误区4：腹泻能减重

相信大多数减肥朋友们都用过吃泻药来减肥，他们认为拉肚子其实是在排出毒素，排毒就能减肥。图老师小编也要告诉大家，这个方法是错误的。其实腹泻排去的，是身体的水分和电解质，不仅不能达到减肥的效果，反而会危害身体健康。反复腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。

减肥误区5：抽脂减肥最有效

抽脂减肥是近几年比较流行的一种减肥方法，由于其不痛苦且快速而受到了许多减肥人士的推崇。但是有专家称，抽脂减肥除了容易破坏皮下组织之外，一旦抽脂后不注意控制饮食，剩余的脂肪细胞会吸收更多脂肪，体积变大，所以抽脂部位会继续生出赘肉。

男士们想要拥有迷人的身材，减肥是必行之路，但是也要选对方法，图老师小编建议，男士们可适当进行体育锻炼，在增加肌肉的同时，你的肥肉自然也会慢慢消失，也许还能练出鲨鱼线哦。