老年人冬季怎样保护心脏

老年人冬季怎样保护心脏

如今天气一天比一天寒冷，易发生心血管疾病。心脏如此脆弱，人们，尤其是老年人怎样保护心脏呢?中医认为，日常良好的行为方式和生活习惯，跟心脏息息相关。下面教您4小方法，帮您轻松保护心脏，平安度过寒冬。

1、喝牛奶

每天喝3次牛奶者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，导致心血管疾病。因此喝牛奶可减少患心血管疾病的几率。

2、听慢节奏音乐

多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康。

3、喝石榴汁

石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用。石榴汁的抗氧化物含量甚至超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。

4、深呼吸

每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压，保护心脏。