电脑族抢救健康的秘诀

电脑族抢救健康的秘诀

长期在电脑前操作的人，比较容易感到眼睛疲劳、腰酸背痛，如果此時水分的摄取又不足，身体对幅射的抵抗能力可是会下降的喔！

长期与电脑相處的人，如果不想得到上述的职业病，饮食方面就该注意哦！

早餐可不能随便应付了事，应该吃得好、并包含充分及均衡的营养，以保持旺盛的精力。中餐也该多吃店含有丰富蛋白质的食物(如瘦肉、魚、豆制品等)。至于晚餐，可就要清淡些，多吃点维生素含量丰富的蔬菜类，并在饭后来些新险水果，真是很健康呢！

此外，多吃含有丰富磷脂质的食物，如花生、魚、虾、核桃、蛋黃(每天以一颗为宜)，有利脑部的保健喔！

接下來，就要好好选择利眼的食物了，肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利于眼睛的保健，并且可以防止近视！

除此之外，在和电脑对看1-2小時之后，记得要稍做休息，走动走动，最好再做些眼部保健操。只要结合均衡的饮食和充分的休息，并补充充分的水及维生素，就可以增强身体的抵抗力，防止相关职业病的发生。