老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

燃烧sheng命

燃烧sheng命

2016-03-14 13:21

老人易骨质疏松 健骨食物吃起来,骨质疏松是老年人最常见的代谢性骨病。有数据表明,65岁以上人群的发病率为15%~50%。相比起老年男性来说,老年女性更易发病。如何预防骨质疏松呢?

老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

骨质病是老人最容易出现的,因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损,所以在骨头老化前就要进行一些防护,延缓它的退化。不管是养生还是治病,饮食都是重中之重,如何饮食才能改善老人骨质疏松?

三大补钙食物

牛奶

想要骨头好,就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯。

坚果

坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物,因为其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸。老人适当吃坚果,可以为身体补充钙质,同时也能阻止身体中钙质的流失,这对于构建强健骨骼非常的有益。

豆类

豆制品中也含有丰富的钙,而且还含有异黄酮。新的研究表明,植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。豆制品中的异黄酮在体内还会产生类似激素作用,能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨质疏松是非常平常的事,所以大可不必为此困扰,也不要想当然的服用保健品来达到治疗的效果。想要改善骨质疏松,最佳的办法还是注重日常饮食,要避免吃咸菜和腌制品,盐的量一定要加以控制,每天不要超过5克。酒精具有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收,所以老人尽量戒烟酒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shiwu/)

有些老人因为有骨质疏松,就不想动弹。适当的运动,能调节骨的生长,还可预防因不活动引起的骨流失。平时做一些轻松的锻炼,出出汗,还能改善骨骼的血液供应,加快身体的血液循环,使身体的毒素更快地排出。但是老人运动不可太过剧烈,以安静、缓慢为主,像跳舞、太极拳等都是不错的选择。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shiwu/)

老人的骨质疏松并不仅仅跟年龄有关,有些药物也会降低骨密度,所以老人用药一定要谨慎,务必在医师指导下用药。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

食物 老人 老人养生 生活常识
老人易骨质疏松 健骨食物吃起来

就吃起来吧

生活常识 生活小常识
就吃起来吧

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美味糖蒜吃起来

营养价值
美味糖蒜吃起来

老人怎样预防骨质疏松

老人 老人养生 生活常识
老人怎样预防骨质疏松

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

怎么清洗猪肠子吃起来不臭

生活百科
怎么清洗猪肠子吃起来不臭

这样的水果吃起来更健康

生活常识 生活小常识
这样的水果吃起来更健康

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

老人保养消化道有九大妙招

老人保养消化道有九大妙招

教你制作正宗的韩国泡菜

教你制作正宗的韩国泡菜
下拉加载更多内容 ↓