上班做这事竟然能防癌症

上班做这事竟然能防癌症

上班族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。上班族每天站立办公1小时、爬楼梯、和家人散步。想要“好心”，站着上班。据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议，办公室一族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。

办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站着办公一段时间。要求员工每次选择乘坐电梯时，必须向慈善机构捐款，以此来督促他们选择爬楼梯。“让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的‘奇迹疗法’。”

它能改善你的姿势，缓解背部疼痛；能改善你的血液循环，促进心血管健康。而且，通常来说，站着还能提高身体的机动性。一个人如果站着，就很有可能走得更多一点。要站多久，并没有一个最低规定，最关键的是避免一坐就六七个小时。当人站着或活动着的时候，身体需要的能量增加，心率会增快。通常来说，站立时心率平均每分钟加快十次，进而令人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。教授说，站着办公，上班族的走动可以显著增加，爬楼梯的几率也会提高。不要小看爬楼梯，每走一步阶梯，就能燃烧两三个额外的卡路里。一天中爬楼的次数多了，累积起来总数就非常可观。

全球约有四分之一的成年人存在肥胖问题，过去25年，这一数字增加了4倍。一些学者表示，这主要归因于人们变得越来越不爱动，而不是因为摄入了太多热量。

推荐人们从每天站立一小时(早上半小时、下午半小时)开始，逐渐养成多站的习惯，比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。

英国心脏基金会高级护士也说：“心脏是你身体中最重要的部分。不管用怎样的方式让你的心跳加快，散步也好、爬楼梯也好，都能对你的健康产生很大影响。”