经验分享
图钉问：朋友在花都意外怀孕了，有32天了，照b超能看到吗？朋友在花都意外怀孕了，有32天了，照b超
图老师答：您好！正常怀孕50天左右能有胎芽和胎心，建议您定期孕检，可随时掌握胎儿成长情况。怀孕期间的孕妈对于水溶性维生素、矿物质需求都会有所增加。准妈妈在孕期及哺乳期膳食基础上，每天按时补充0.4mg叶酸多维，能帮助准妈妈满足孕期所必需的营养素，有利于宝宝的健康成长。希望能帮到您。祝您好孕！
哑铃划船动作图解
单臂哑铃划船图解
1目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。
步骤一：准备动作
掌心朝内，单手握哑铃，另一只手掌和膝盖支撑在长凳上，保持身体稳定，挺直腰背。
步骤二：单手上提哑铃
屈肘向后，上提哑铃到最高处，背部肌肉受力，动作期间保持小臂垂直。
步骤三：单手下放哑铃
缓慢伸直手臂下放哑铃，还原到手臂提哑铃的垂直状态。
注：单臂哑铃划船可以改善身体两侧肩膀肌肉不对称的问题。
双臂哑铃划船图解
2目标锻炼肌肉主要都是锻炼背部肌群，菱形肌、斜方肌、背阔肌、三角肌后束、冈下肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、绳股四头肌。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）步骤一：准备动作
双手握住哑铃，膝盖和髋关节弯曲，上半身向前倾60°C，保持背部平直，收紧腰腹，手臂微屈垂放在膝盖两边。
步骤二：双手上提哑铃
向后屈手肘，沿着大腿缓慢抬起哑铃到最高处，停顿2秒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）步骤三：双手下放哑铃
伸直手臂，慢慢还原到准备动作。
哑铃划船练什么
哑铃划船练什么
1主要是锻炼肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼肌肉
肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。
哑铃划船做多少个练习效果好
2、如果是增肌，每次训练搜索4组，每组8～12次（以力竭为标准）间歇1分钟，隔天练习。如果只是纯粹的为了健身，可以不必追求做到力竭。
单臂哑铃划船好还是双臂哑铃划船
3、这两者各有优势，并没有优劣之分，练习者可以根据自身情况选择性练习。
单臂哑铃划船可以将一侧的背阔肌孤立开来，能更加有针对性的训练某一侧的肌肉，如果肩膀肌肉不对称的，可以针对单侧肌肉进行锻炼。
双臂哑铃划船能同时锻炼两侧的背部肌群，保证两侧肌肉对称。同时能节省锻炼时间，不必换方向练习。
哪些人不建议过多练习哑铃划船
4、哑铃划船也属于负重练习，有腰椎间盘突出症、颈椎病、骨折患者不宜练习哑铃划船，以免加重病情。16岁以下青少年不宜练习偏重量型的哑铃。
